Муж погиб. боль потери. как пережить страдания, горе?

Тоска и боль после смерти мужа

Как пережить смерть близкого? От страдания, к состраданию

Кто-то с головой погружается в работу, чтобы на печальные мысли и минутки не оставалось. Кто-то опускает руки и пытается анестезировать душевную боль с помощью алкоголя. Кто-то так сильно страдает, что готов добровольно уйти в мир иной, вслед за усопшим.

« Когда отец умер, мне было очень плохо. Весь мир погрузился во тьму, я не могла ни есть, ни спать, ни работать. Я не знала, как пережить смерть близкого человека — ведь я всегда была «папиной дочкой». Три года назад диагноз прозвучал, как приговор — рак желудка.

Избери жизнь

Отвлекитесь чем-нибудь. Например, начните готовить. Для себя самой. Это Вас, возможно, увлечет, да и та же поддержка Вашего истощенного организма.

Вместо душа можно попробовать расслабляющие ванны с солью и ромашкой, лавандой, мятой или эвкалиптом. Алеся писал(а): Вот ничего не надо. Говорят,что так нельзя! А оказывается -можно. Говорит тот,кто не знает этого. И время здесь не лекарь.

Чем дальше,тем больше осознания,что это навсегда,тем страшнее. Я прошла через состояния, когда ничего не надо.

До конца своих дней буду ждать встречи с ним. Так долго и пусто тянется время. На этом сайте все друг друга понимают. Это очень помогает. Спасибо.

Друзья и близкие не могут до конца понять что мы испытываем. Только и могут сказать «Все будет хорошо, ты молодая, тебе только 25», а от этой фразы становится только еще хуже.

Читаю все сообщения и сердце кровью обливается. Как все не справедливо.

Как пережить смерть близкого человека

Уход из жизни родных и друзей вызывает боль, тоску и чувство огромного сожаления. Смерть близкого человека  в одночасье прерывает сильную эмоциональную связь, возобновить которую мы не в силах.

Следует отметить, что острота и сила переживаний после смерти близких зависит, главным образом, от присущего нам типа мышления и темперамента.

Людям, обладающим образным типом восприятия, эмоционально тяжелее пережить такую разлуку.

Как пережить смерть мужа?

А в голове крутится лишь мысль о том, как бы не сойти с ума от той пустоты, которая образовалась и в вашем общем доме, и в душе. Такое состояние способно довести женщину до нервного истощения. Но жизнь после смерти любимого мужа продолжается!

Смерть любимого мужа всегда неожиданна, да и чувства она вызывает очень неожиданные.

Как избавиться от тоски по умершей маме?

Вы плакали по маме? В горе нужно плакать столько, сколько нужно. Не всегда окружающие и их страхи за нас дают нам эту возможность. Плакали ли вы вначале? Вы можете с кем-н.

из окружения говорить о маме и своих чувствах? была ли у вас такая возможность в первые месяцы после смерти мамы? нужны силы, чтобы пережить боль утраты и нужны помощники, порой просто присутствие другого рядом (но важно чтобы он не мешал, не «заставлял» подавлять свои чувства).

Как пережить смерть любимого мужа

Данное состояние способно затянуться ни на неделю и ни на один месяц, однако необходимо начать новую жизнь без него, как бы это ни было сложно.

Когда мы теряем дорогих нам людей, естественной реакцией на данную ситуацию является горе. При этом степень переживаний человека будет определяться темпераментом, характером и жизненным опытом.

Летящие за мечтой

Экстраверты страдают так, что не заметить этого — просто невозможно. А если им присуща еще и некоторая доля демонстративности — то громкие вопли о тяжелой судьбине, плачи и жалобы с заламыванием рук будут вполне в их духе.

При этом бурное выражение чувств вовсе не отображает реальной глубины боли.

Все крики, причитания и попытки «наложения на себя рук», о которых громогласно объявляет страдающий — это не более, чем выход эмоций, в котором нуждается экстраверт.

Жизнь после смерти: как перенести утрату

После ухода близкого человека наступает осознание того, что в вашей жизни больше никогда этого человека не будет. Появляется чувство боли и тоски от тяжёлой потери.

Погружаясь в скорбь, человек перестаёт воспринимать любую информацию извне и впадает в состояние ступора.

Единственное, о чём он может думать – как пережить смерть близкого человека? Кажется невероятным – его уже нет, а я ещё живу! Как же справиться с потерей? Если умер близкий человек, как жить дальше? Утверждение, что время лечит — слабое утешение.

Умер муж

И, казалось бы, всё мир рухнул, вокруг ничего интересного и приятного, внутри вообще мрак, но почему-то хочется верить и жить дальше, верить в то, что дальше будет легче, проще и лучше.

И вот оно, проходит период, еще один, третий, боль немного утихает, но все же большая часть тебя, все так же страдает и плачет, тоскует и все еще привязана к тому образу, который ты потеряла.

Смерть мужа – это больно, но есть твоя жизнь и для тебя она должна быть важнее.

Вот так и живу в городе своего мужа( мы туда 10 лет назад переехали). Родных у меня здесь нет. А родители мужа, чуя, что теперь за моей спиной никого нет, стараются меня подмять под себя — но, я не сдаюсь.

Я тоже после смерти мамы боялась потерять еще кого-то. И вот. Сначала была ОГРОМНАЯ вина после смерти мужа, думала, руки на себя наложу. Потом. А что потом.

Дети, начала искать работу, друзья мне очень помогли — и слезы вытирали, и терпеливо меня выслушивали.

Нет мотивации жить после смерти мужа

Вызвала полицию — они зашли, сами нашли его, мне сказали. Я попросила посмотреть на него, мне дали короткую возможность после уговоров. До сорока дней все как-то легче было, я занята была с похоронами и бумагами.

Я одна в другой стране, его родня живет в соседней. Доехать могли бы быстро, помочь с похоронами — не хватило времени или желания. Я сказала с самого начала, что организую всё.

Только потом поняла, что сил никаких нет это делать, но пообещала — и сделала.

Храм святителя Василия Великого

Только после смерти мужа осознанно пришла в церковь и ещё мало знаю, простите. 4.

Обращать ли внимание, видела совершенно чётко в течение нескольких секунд на одежде женщины передо мной маленькую иконку, типа наклейки бумажной, и она не шевелилась вместе с курткой. Потом отвела взгляд и она исчезла.

Или это какой-то знак? —Воистину Воскресе! Очень Вам сочувствую. Что же делать, придется поскорбеть и потерпеть, но старайтесь верой укрепляться, в саможаление не впадать и жить.

Как начать жить после смерти любимого мужа?

Зигмунд Фрейд утверждал следующее: женщина, страдающая от потери любимого, не представляет, как пережить смерть мужа   потому, что на подсознательном уровне хочет разделить свою судьбу с умершим.

Именно из-за этого приходит состояние шока, потеря интереса к окружающему миру, что сопровождается отсутствием желания к каким-либо действиям. Психологи выделяют такие фазы скорби: Отрицание.

«Этого не могло со мной произойти, это неправда».

Гнев. «Как это могло случиться, почему именно со мной? Чья вина в этом?». Неприятие случившегося.

. Депрессия.

. Принятие.

. Говоря о том, как пережить смерть любимого мужа, сложно не упомянуть о чувствах, которые появляются у женщины после гибели близкого и родного человека. Злость на людей. Женщина, оставшаяся один на один с осознанием смерти мужа, проявляет агрессию по отношению к окружающим.

Источник: http://urist-rostova.ru/toska-i-bol-posle-smerti-muzha-49627/

Как пережить смерть мужа: не сломаться и вернуться к жизни после невосполнимой потери

ЧТО ЧУВСТВУЕТ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ СМЕРТИ МУЖА

2,73 5 11

Читать также Как построить отношения с мужем после развода: психолог про алименты, бизнес, общение с ребенком и бывшим

После смерти любимого мужа первое, что начитает испытывать женщина, это чувство вины. В голове начинают крутиться дурные мысли, что это она во всем виновата, что могла бы чем-нибудь помочь, но ничего не сделала.

Что поступив она по-другому, смогла бы поменять исход событий. Чего бывать, того не миновать. Не в этот раз, так в следующий. Винить себя не за что (если, конечно, вы действительно не приложили к этому руку).

Главное не застрять в чувстве вины.

Когда умирает муж, большинство женщин ведет себя агрессивно ко всем, может нахамить и послать ненароком. Обидно, но нужно понять и в ответ не выплескивать злобу.

Просто женщина думает, что у всех сейчас все хорошо, а ее никто не может понять. Часто такая агрессия служит причиной проблем с близкими людьми, общение придется налаживать заново.

Если агрессия переступила за рамки разумного, есть повод обратиться за профессиональной помощью.

Кроме того, что женщина винит себя и злится на всех, она злится и на саму себя тоже. Часто эти чувства граничат с безумством и становятся катализатором для самоубийства, особенно под воздействием алкоголя.

Важно это чувство задушить еще до его возникновения, иначе, второй смерти не избежать. Ведь проще простого не смириться и жить дальше, а избавить себя ото всех проблем разом.

Мысли о самоубийстве длятся от 9 до 15 дней.

Чувство шока и оцепенения присутствует даже в больше степени, чем все остальные. Женщина не верит в происходящее, отказывается воспринимать ситуацию и думает, что это просто плохой сон. Есть два поведения в этом случае: либо женщина вообще ничего не воспринимает и не делает, либо, развивает бурную деятельность, лишь бы только не сидеть и не думать о случившемся.

Полностью осознать потерю любимого мужа женщина начинает осознавать к концу второй недели. Но осознание вступает в конфликт с чувствами и часто вызывает отрицание.

Женщина не воспринимает смерть мужа на подсознательном уровне и даже представляет себе, что он уехал на время в другой город (в командировку, например). Со временем чувство отрицания проходит (не у всех, правда), наступает стадия острой боли. Иногда эта боль настолько сильная, что ее ощущаешь физически.

Слезы все выплаканы, а успокоительные уже не помогают. Пережить этот момент самостоятельно очень тяжело. Важно найти поддержку в лице родственников и друзей.

Эти этапы могут меняться местами и накатывать даже после прошествии долгого времени. Во время посещения могилы эмоции будут нахлынивать еще долго.

КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ ЛЮБИМОГО МУЖА

Читать также Как узнать про измену мужа: главные признаки и где искать улики

 Не стесняйтесь плакать и выражать чувства. Пускай все твердят, что нужно крепиться, сдерживать слезы не обязательно. Слезы помогают эмоционально разрядиться и даже успокоиться. Именно поэтому женщины и живут дольше мужчин, что в любой момент они могут поплакать, выплеснув весь негатив из себя.

Придется смириться. К сожалению, люди не вечны и смерть – это естественный процесс, исход всего живого. Кто-то умирает рано, кто-то в глубокой старости. Мы не в силах изменить исход событий и заключать со смертью договора на продление жизни. Было бы очень просто.

Не принимая смерть, люди усугубляют свои страдания, сами того не понимая. Как бы вы ни плакали, к каким бы Богам не взывали и Дьяволам в верности не клялись, мужа вернуть не получится. Придется учиться жить без него.

Женщине придется сказать себе, что она сильная и справится со своим горем.

Вместо того, чтобы каждый день плакать в подушку и заливать свое горе алкоголем, найдите новые жизненные ориентиры. Вы не должны быть безразличной ко всему амебой. Жизнь закончилась у мужа, а не у вас.

А женщинам с детьми вообще нельзя раскисать, им нужно взять себя в руки, как бы тяжело ни было. Согласны, говорить об этом просто и на деле все гораздо труднее, болезненней и печальнее, чем может присниться в самом кошмарном сне.

Но нужно жить дальше, не ориентируясь на прошлое и не воображая себе красивые картинки, как покойный муж ни с того ни с сего восстанет из мертвых и войдет в дверь. Воспоминания должны быть, но они должны не разочаровывать и вызывать очередной приступ слез, а греть душу и заставлять улыбаться.

Научитесь снова радоваться пению птичек, простым вещам, улыбкам людей, солнцу. Жизнь обязательно наладится, нужно только подождать.

Чтобы отвлечь себя о мысли о смерти любимого мужа, займитесь полезными делами. Одна вдова, чтобы справиться с утратой мужа, решила помогать другим женщинам, потерявшим любимых людей.

Это помогло ей справиться со смертью своего супруга, найти новых знакомых и вместе с ними налаживать свою жизнь. Можете выплескивать свое горе в творчество: делайте игрушки, рисуйте картины, лепите статуэтки, вышивайте.

Найдите занятие, которое сможет одновременно выразить боль утраты и одновременно успокоить вас.

Выйдите из затворничества и общайтесь с людьми. Одиночество полезно, но в умеренных количествах. Процесс перехода к новой жизни может занять несколько лет и это нормально. Многие после смерти мужа снова выходят замуж, обретают долгожданное счастье и душевный покой. И не корите себя за это. Ваш муж был бы счастлив, снова увидев вас счастливой и смеющейся.

Источник: https://hochu.ua/cat-sex/we-and-men/article-68900-kak-perezhit-smert-muzha/

Потеря и скорбь: как пережить смерть близкого человека

Нам всем предстоит кого-то потерять. Возможно, кому-то из вас уже приходилось пережить потерю, и это тяжело. Каким бы собранным ты ни был, это всегда будет как снег на голову. Тебя ждет масса переживаний: от ярости до депрессии.

К сожалению, всем нам придется столкнуться с этим, а наша культура совершенно нас к этому не готовит. В кино и рекламе все постоянно молодые и здоровые, как будто живут вечно: современная культура предпочитает игнорировать факт человеческой смертности. Поэтому когда умирает близкий человек, многие мужчины не понимают, что им предстоит пережить и как на них влияет горе.

Как развивается скорбь

Как показывают исследования, в связи с утратой у мужчин сильнее меняется настроение, чем у женщин, и горе сильнее влияет на мужское здоровье.

Однако мы не ассоциируем привычные проявления скорби: плач, депрессию, безнадегу — с мужским поведением. Мужчины переживают всё то же самое, просто меньше показывают.

Читайте также:  Клиническая смерть, рассказы очевидцев о жизни после смерти

Мужская скорбь отличается от женской: в ней сочетаются типичные и нетипичные симптомы горя, и оттого мужская скорбь более уникальна. Каковы ее проявления?

Гнев: часто он направлен на кого-то или что-то, что кажется нам причиной утраты, а иногда и на самих себя или ни на что в частности.

Раздражительность: мужчина в горе легко выходит из себя, раздражается, реагирует слишком бурно даже на незначительные события.

Уход: скорбящие мужчины избегают социальных контактов, переживают эмоциональное отчуждение от окружающих и вообще едва проявляют эмоции.

Размышления: постоянные мысли об умершем или о смерти вообще.

Злоупотребление алкоголем: в горе мужчины пытаются справиться с проблемой с помощью алкоголя или наркотиков.

Это типично мужские способы выразить горе, которые проявляются или все вместе, или в разных комбинациях.

Некоторые мужчины вообще бывают сбиты с толку, потому что они чувствуют, будто «скорбят недостаточно» или «грустят неправильно», понимая чужое недоумение насчет своего странного поведения.

Мужчины видят, что их не понимают, не осознают, в чем причина тех реакций, которые они проявляют. Однако все переживают грусть по-разному, и любое проявление скорби нормально.

Длительность периода скорби также варьируется в зависимости от человека. По статистике, в среднем это продолжается два месяца, в течение которых человек должен преодолеть серьезные проблемы.

Однако недавние научные исследования предполагают, что скорбь может длиться гораздо дольше: мужчины могут проявлять едва заметные симптомы тоски и через год, и даже спустя несколько лет после утраты.

Важно помнить об этом и не переживать, что «к этому времени я уже должен был справиться с утратой».

Интенсивность проявления скорби тоже у всех разная. Исследования показали, что некоторые мужчины переживают горе менее интенсивно в течение менее продолжительного времени, а кто-то скорбит сильнее и дольше.

Удивительно: интенсивность проявления симптомов никак не соотносится с тем, какие отношения были у мужчины с умершим человеком.

Мужчины, у которых были сложные отношения с их умершими женами и отцами, скорбят даже сильнее и дольше, чем те, у кого были хорошие и теплые отношения с умершими близкими людьми.

Как справиться с горем

Теперь, когда мы поговорили, как проявляется скорбь у мужчин, возник вопрос, что с ней делать. Большинство мужчин справляются с горем так же, как со всеми остальными сложностями: контролируя эмоции и надеясь на силу своего характера.

Поэтому мужчины не особенно любят разговаривать о своих чувствах в этот период. Даже если они осмеливаются проявлять эмоции, это никак не отражается на силе и глубине горя, однако и заглушение любой мысли об утрате тоже не поможет.

В соответствии с исследованиями, наиболее эффективно справляются с утратой люди, которые нашли баланс между преодолением утраты и движением к будущему.

Поскольку мужчины от природы расположены к планированию и решению проблем, вторая часть восстановления после утраты обычно проходит у них лучше. Часто это восстановление даже становится для них вопросом идентичности и мужественности, и это закономерный этап преодоления горя.

В то время как все справляются с утратой по-разному, есть вещи, которые для всех являются общими и относительно которых можно дать советы, подходящие для всех.

Советы тем, кто переживает утрату

Грусти по-своему. Если ты не причиняешь боль себе и другим, можно скорбеть так, как у тебя это получается: нет никакого шаблона, по которому ты должен переживать утрату.

Горе бывает у всех, и то, как ты будешь его переживать, может быть удивительным и неожиданным для тебя и окружающих.

Позволить себе искренне проявлять эмоции — первый шаг к эмоциональному восстановлению.

Дай себе время. Часто после утраты близкого человека мужчины начинают загружать себя делами и встречами, а другие ждут, что о них срочно начнут заботиться и поддерживать их. Никто не хочет выпадать из жизни, однако надо дать себе время прийти в форму.

Не причиняй никому вреда. Гнев при утрате — это нормально, но надо им управлять, чтобы не причинить вреда окружающим. Также в горе мужчины часто начинают злоупотреблять алкоголем. С ним тоже надо быть осторожней.

Позвони друзьям. Другие мужчины, особенно те, кто пережил утрату, могут оказать тебе сильную поддержку.

Знай, где искать помощи. Большинство мужчин считает, что в состоянии справиться с трудностями без квалифицированной помощи, однако если ты думаешь о самоубийстве или о причинении себе вреда, если чувствуешь, что не можешь побороть грусть ничем, кроме алкоголя, в больницу надо бежать бегом.

Как помочь тому, кто переживает утрату

Будь рядом. Просто знание того, что рядом кто-то есть, уже помогает скорбящему человеку. Даже если думаешь, что это само собой разумеется, скажи лишний раз, что ты поможешь ему в любую минуту.

Слушай. Люди в горе могут и не хотеть разговаривать о своих чувствах. Однако если они захотят, будь готов их выслушать. Чем меньше ты будешь говорить сам, тем лучше. Избегай давать советы или решать проблему, если тебя не просят.

Позволь человеку по-своему выражать свою скорбь. Не устанавливай расписание для проявления тоски и не заставляй человека выражать эмоции определенным образом.

Будь внимателен к себе. Видеть друга в горе тяжело. Постарайся быть в форме, чтобы он мог на тебя опереться.

Источник: https://BroDude.ru/poterya-i-skorb-kak-perezhit-smert-blizkogo-cheloveka/

Как пережить страдания и душевную боль

Дата публикации 21 марта 2016. Опубликовано в Состояние

Отчаяние – спутник всех людей, которые переживают какое-то горе. Или это смерть кого-то из близких, или проблемы на работе, семье, или же по другим негативным причинам.

Отчаяние, это одна, по-видимому, из самых страшных болезней человечества. Ведь нет ничего более страшного, чем разочарование в самом себе. Вы перестаете верить, что чего-то достойны в этом мире, все идет круговерть, никто вам не нужен. Хочется, чтобы никто вас не трогал, никто не обращался к вам.

Рождается желание замкнуться в четырех стенах, спрятаться от окружающего мира, который становится вам не мил. Или же «лечиться» с помощью стакана и алкоголя. Этим «зеленым змеем», убивать все плохие мысли. Обманывать мозг и душу, пить столько, пока не заснешь. Но просыпаешься и опять то же, опять весь негатив возвращается. Что же остается делать…

Повторяешь. Берешь стакан. Жизнь укорачивается, а горе остается там, где-то далеко в подсознании, но сказать рюмке нет, уже не можешь. Или может совершить суицид, покончить с жизнью раз и навсегда? Уверена, такие мысли возникали у многих людей.

Кто-то сумел справиться и перебороть это желание смерти, а кто-то в один миг свел счеты с жизнью и навеки все забыл.

Человек в состоянии отчаяния, стресса, непредсказуем, с ним трудно разговаривать. Всех, кто ему хочет помочь, поддержать, избегает, игнорирует. Это становится большим испытаний для окружающих, близких людей. Но не нужно оставлять попыток помочь ему.

Переживание потери близкого человека, или назовем это переживаниям горя — полностью естественной процесс, который предусматривает несколько фаз. Это фаза шока, фаза гнева (бессилия), фаза страдания, и фаза интеграции или фаза ресурсов.

Фаза шока, в этой фазе человек еще не может понять «что произошло», не может поверить, принять реальность.

В этой фазе еще не возникает, кроме растерянности, никаких чувств, ведь организм еще не понимает, как реагировать и скорее склонен к отрицанию реальности.

Когда же эта реальность становится более-менее очевидной, наступает вторая фаза, в которой основными чувствами является тупик, бессилие что-то изменить и гнев, который это бессилие порождает… Гнев на себя, на ситуацию, в конечном итоге на весь мир.

Третья фаза наступает, когда факт потери полностью осознается. Здесь уже возникают много сложных, достаточно тяжелых чувств, таких как страдание, душевная боль.

Что же такое эта душевная боль? Эта боль всегда возникает, когда разрушается что-то ценное, какая-то комфортная форма бытия, и когда одна форма разрушена, а другой еще нет, человек чувствует страдание. Можно даже сказать, что страдание – это поиск формы.

И здесь очень важно, чтобы это страдание проживало, и поиск продолжался, иначе человек застрянет на этой фазе. Отказавшись переживать, будет искать утешения в алкоголе, который дает временное забвение, но впоследствии все возвращается на круги своя. Здесь выходит замкнутый круг.

Как же пережить это страдание, эту душевную боль? Лучший способ — переживание чувств в контакте с другим человеком.

Специалисты отмечают, что важно не просто «выговориться», а более того «быть услышанным». Если нет рядом близкого друга, стоит обратиться к психологу.

В таком случае чувства проживаются, и за душевной болью неожиданно может возникнуть какое-то другое чувство, которое раньше не осознавалось.

Впоследствии, по мере того, как проживаются одни чувства, возникают другие, человек начинает замечать что-то новое, что появляется в его жизни, адаптироваться к окружающей действительности, создавать новую форму (фаза ресурсов). Появляются новые горизонты, перспективы, вера в жизнь.

Наша роль, как друзей, является довольно большой в переживании горя товарища. Мы должны всеми возможными и невозможными способами, не дать ему окунуться во тьму, не дать стать ему безразличным, ненужным ни самому себе, ни кому-то другому.

Если ваш друг или близкий вам человек, переживает горе потери, в первую очередь воздержитесь от того, чтобы его утешить, ведь тем самым вы останавливаете процесс самого переживания. Фразами типа «не плач», «все будет хорошо» и так далее, вы можете только предоставить «медвежью услугу».

Плакать нужно и все, возможно, и будет хорошо, но это в будущем, а человеку тяжело сейчас, поэтому нужно поддержать его актуальные переживания, в первую очередь, выслушав его, сочувствуя, разделяя печаль и боль. Не стоит бояться, боль чужая никогда не станет вашей, но человеку будет легче ее пережить в вашем присутствии.

И присутствие должно быть не только телом, но и вашими эмоциями, чувствами, вашим небезразличием, душой.

Выход есть всегда, важно его искать и он непременно найдется. И уже тогда, пустота в сердце и душе начнет заполняться, мир постепенно восстановит краски.

Ирина, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/6300-stradaniya-i-dushevnaya-bol

Превозмогая боль или как пережить смерть близкого

21.04.201810:0221.04.2018 10:02:58

В мире только гармония есть Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния? Кажется, слишком многое. Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах.

Въезжаешь в деревеньку — стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай…

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри — раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете — назло? А вот нет! С намерениями добра Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов.

Она нам — замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!

03.04.201810:1403.04.2018 10:14:34

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился… С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» — так она называется

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта. Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить…

я сначала очень удивилась: как же — все же логично) уроки выучены — выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!! Это был настоящий инсайт.

Это я про Время сочинять новые мечты! С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым …

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

07.03.201811:4207.03.2018 11:42:13

Океан преподает свою науку. Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже? Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой! Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути. Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия «крепко соленой» окружающей среды с твоей израненной душой…

И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни. Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром. Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно — равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься

Источник: https://styleantistress.ru/articles/dusha/prevozmogaya-bol-ili-kak-perezhit-smert-blizkogo/

Как люди переживают боль утраты

Инструкция

На всех стадиях горя происходят абсолютно нормальные процессы. Необходимо знать о их особенностях, чтобы вовремя заметить патологическое течение. Порой горевание происходит с застреванием на одной из стадий.

Первая стадия – шок, она длится примерно 9 дней. Человек отказывается принять факт утраты, потому как его осознание является слишком травматичным для психики. При этом срабатывает простейший защитный механизм — отрицание, который более характерен для детского возраста.

Проявлением шока может быть как состояние оцепенения, так и суетливое погружение в деятельность. При этом возможна деперсонализация как отделение от собственного Я. Все это относится к нормальным реакциям, по-другому человек просто сошел бы с ума.

В этом периоде желательно не оставлять человека в одиночестве, так как у него могут появиться суицидальные мысли. Ему не требуются сейчас заумные философские беседы, нужно присутствие близких и физический контакт с ними. В этот период человеку нужно выплакаться, если он много плачет – это хорошо.

Если же человек застыл и ни на что не реагирует, попробуйте помочь ему выплакаться. Похороны – последняя возможность повидаться с умершим человеком, и рыдания – необходимое явление. Другие люди не должны уводить от гроба и пытаться ускорить прохождение похорон.

Читайте также:  Горе после смерти жены

Вторая стадия актуальна до 40 дней и называется отрицанием, на этот раз отрицание происходит в бессознательной части психики. Формально человек уже осознал, но в глубине души – нет. По этой причине он может с надеждой ждать шагов умершего, видеть сновидения с ним.

Если нет ни одного сновидения с умершим, это говорит о паталогическом течении стадии отрицания. В этот период переживающий потерю часто плачет, но не постоянно. Он ведет разговоры об умершем, которые нужно просто внимательно выслушать.

Следующая стадия – происходит постепенное принятие потери, что причиняет боль. Человек борется с собой, старается управлять своим состоянием. Но не всегда успешно, и в такие моменты резко становится плохо.

Часто возникают мысли самообвинения, агрессия на умершего, сожаление о существовавшей возможности что-то изменить и улучшить в его жизни. Такие мысли не должны завладеть человеком надолго, но должны быть прожиты. Этот период длится до полугода в норме.

Слез становится все меньше, человек учится пресекать эмоции и жить дальше. Иногда начинает брать на себя выполнение каких-либо обязанностей умершего. Сны с умершим еще приходят, но в этих снах он фигурирует в другом мире.

На следующей стадии происходит облегчение боли, она длится до года. Утрата принята, жизнь налаживается. Создается впечатление, что человек полностью совладал со своим горем.

На завершающем этапе в мягкой форме повторяются все предыдущие, но человек реагирует уже не так остро. Возможен всплеск чувства вины. К логическому завершению процесс горевания подходит к концу второго года.

Источники:

  • Жизнь после утраты в 2018

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-875953-kak-lyudi-perezhivayut-bol-utraty

Утрата близкого человека: как пережить, советы психологов о том, как справиться с горем

Как пережить тяжелую утрату близкого человека? И есть ли способы забыть о случившемся горе и вернуться к нормальной жизни? Многие задают этот вопрос, так как хотят видеть свет в конце туннеля. Но без ценных рекомендаций опытных психологов здесь не обойтись.

Вряд ли на этой планете найдется человек, желающий, чтобы в его жизни присутствовало горе, неприятности, проблемы. Но, увы, судьба никого не обходит стороной и в ней есть все – радость, печаль, веселье, и горе.

Человек, не переживший за свою жизнь ни одного черного дня – настоящий счастливчик. Конечно, есть такие типажи, для которых неприятности, проблемы и потеря близких – пустой звук. Но, благо, таковых среди нас ничтожное количество.

Скорее всего, у них есть психологические проблемы, ведь иначе их позицию попросту невозможно объяснить. Даже самые страшные тираны планеты и те боялись, что с их близкими и родными может что-то приключиться.

И если таковое происходило, они так же страдали, как и все простые люди.

Переживая страшную минуту, каждый ведет себя по-разному. Часть очень страдает, готова лишить себя жизни. Другая стойко переносит перипетии судьбы и старается выжить несмотря ни на что.

Первым крайне необходима психологическая помощь.

Ведь не зря после крушения самолетов, кораблей, крупных автомобильных аварий и других трагедиях, к близким и родным пропавших без вести, погибших приходят опытные психотерапевты и психологи.

Симптомы человеческого горя

Когда кто-то покидает нас и уходит в мир иной, мы скорбим и оплакиваем утрату. Возникает ощущение, что жить дальше не имеет смысла, или без присутствия дорогого для нас ушедшего ушло что-то важное, незаменимое. Кто-то страдает несколько дней, другие недели, третьи месяцы.

Но есть такая потеря, о которой скорбят всю жизнь. И всем известная поговорка «Время лечит!» не всегда уместна. Как же может зарубцеваться рана от потери ребенка, любимого, брата, сестры? Это невозможно! Она как бы немножко затягивается сверху, но внутри продолжает кровоточить.

Но есть и у горя свои особенности. Все зависит от типа характера человека, его психики, качества отношений с тем, кто покинул этот свет. Ведь мы неоднократно замечали странное явление.

У женщины умирает ребенок, и она, бегает по рынкам, приобретает продукты для того, чтобы устроить поминки, ездит на кладбище, подбирает место и т.д.

Такое ощущение, что этот момент такой же, как и другие – когда приходилось организовывать мероприятии. Единственное отличие – она в черном платке и грустна.

Но не стоит сразу же обвинять таких женщин в «толстокожести». У психологов существует термин «отложенное, отсроченное горе». То есть некоторых людей оно настигает не сразу. Чтобы понять, как проявляется человеческое горе, изучим его симптомы:

  1. Резкая смена состояния психики – человек поглощен образом умершего. Он отдаляется от других, ощущает себя в нереальности, растет скорость эмоциональной реакции. Если говорить коротко – то это отчужденный, плохо соображающий и постоянно думающий об ушедшем человек.
  2. Физические проблемы. Возникает истощение сил, трудно вставать, ходить, дышать, страдалец постоянно вздыхает, у него отсутствует аппетит.
  3. Ощущение своей вины. Когда уходит близкий человек, страдающий за ним, постоянно думает о том, что мог бы его спасти, сделал не все, что было в его силах, был к нему невнимателен, груб и т.д. Он постоянно анализирует свои действия и ищет подтверждения того, что была возможность обойти смерть.
  4. Враждебность. При утере близкого, человек может стать обозленным. Он не терпит общество, не желает никого видеть, на вопросы отвечает грубо, дерзко. Он может накидываться даже на детей, которые пристают с вопросами. Конечно, это неправильно, но и судить его не стоит. Поэтому важно, чтобы в такие моменты родственники были рядом и помогали справляться с домашними делами, детьми.
  5. Меняется привычный способ поведения. Если раньше человек был спокойным, собранным, то в момент трудностей он может начать суетиться, делать все неправильно, неорганизованно, много говорить или наоборот, постоянно молчать.
  6. Перенятая манера. После смерти долго болеющего человека, его близкие, особенно те, кто находился у одра умершего, перенимают его черты характера, повадки, движения, вплоть до симптоматики.
  7. При утрате дорогого для сердца человека, меняется все. Цвета жизни, природы, мира из ярких и красочных превращаются в серые, черные тона. Психологическая атмосфера, пространство, в котором нет умершего, становится мелким, малозначительным. Никого не хочется ни слышать, ни видеть. Ведь никто из окружающих не понимает, что на самом деле произошло для страждущего. Каждый пытается успокоить, отвлечь, дает советы. Бороться со всем попросту не хватает сил.
  8. Также в момент страданий сжимается и психологическое временное пространство. Невозможно думать о том, что будет в будущем. В обычное время, мы рисуем в своих мыслях картинки, которые ожидаем от будущего. А в такие трудные моменты, они попросту не возникают, а если приходят мысли о прошлом, то в них обязательно фигурирует тот, кто был утерян. Что касается настоящего времени, то о нем страждущий и не думает – в нем просто нет смысла. Скорее, это черный момент, о котором и вспоминать не хочется. Единственное, чего желает человек в моменты горя – «Скорее бы проснуться от этого кошмара. Такое ощущение, что я вижу ужасный сон».

В случаях, когда происходит утрата супруги, то оставшийся в одиночестве мужчина уходит в свой мир и у него нет ни малейшего желания общаться с соседями, приятелями, друзьями. В душе он полагает, что никто не способен понять, какова сила утраты.

Мужчин с детства приучают к тому, что они должны быть сдержанными, не проявлять свои эмоции. Поэтому, он мечется, не может найти себе места.

Чаще всего, в таких ситуациях сильный пол с головой окунается в работу, причем так, чтобы от свободного времени и «следа « не осталось.

Потерявшие мужа женщины тоскуют, страдают. У них в буквальном смысле мокрая подушка, ведь больше нет рядом того, кого любила, с кем делила и радость, и печаль. Она остается без опоры – как дальше жить, кто будет моей поддержкой. А если это еще и семья с детьми, то у женщины наступает истинная паника – «ушел кормилец, как же я теперь подниму детей? Чем их кормить? На что одевать?» И т.д.

Стадии горя

Когда наступает утрата, мы испытываем шок. Даже если умерший долго болел, был очень стар – мы все равно в душе не согласны с его уходом. И это объясняется очень просто.

Итак, изначально мы испытываем шок, затем, понимая, что человек умер, мы все равно не можем с этим смириться. Но это не значит, что мы неспособны что-либо делать.

Мы уже рассказывали о том, что некоторые вполне себе спокойно организуют похороны, поминки. И со стороны кажется, что человек очень стоек и у него сильная воля. На самом деле, он находится в состоянии оцепенения.

В голове сумбур и он не знает, что вокруг происходит и как принять то, что случилось.

  1. В психологии существует термин «деперсонализация». Некоторые в моменты утраты как бы отрешаются от себя и смотрят на происходящее как бы со стороны. Человек не ощущает свою личность, а все происходящее вокруг – его не касается, и вообще, все это нереально.
  2. Часть людей при наступившем горе сразу же плачет, рыдает. Так может длиться до недели, но затем они осознают – что же случилось на самом деле. Тут в дело вступают панические атаки, с которыми справиться сложно – необходим психолог, помощь родных.

Как правило, острое ощущение потери, скорби длится примерно от пяти недель до трех месяцев и у некоторых, как мы уже знаем, горе становится спутником на свою жизнь. Что касается большинства, переживающих горе в течение нескольких месяцев, то у них возникают следующие явления:

Тоска, сильная тяга и постоянные мысли об умершем, все это сопровождается слезами. Практически у всех, кто оплакивает утрату снятся сны, в которых обязательно фигурирует умерший человек.

В бодрствовании, часто в мыслях возникают визуальные фрагменты, в которых покойный что-то говорит, делает, смеется, шутит.

Изначально страждущий постоянно плачет, но со временем страдания понемногу уходят и успокаиваются.

Вера в несуществующее. Частым спутником моментов переживания горя являются иллюзии, созданные самим же страдающим. Внезапно открывшееся окно, шум, упавшая фоторамка из-за сквозняка и другие явления воспринимаются как знаки и часто говорят, что это покойный ходит, не хочет «уходить».

Вся причина в том, что большинство не хочет «отпускать» умершего и надеется сохранять с ним связь. Вера в то, что покойник еще рядом настолько бывает сильна, что возникают слуховые, зрительные галлюцинации.

Кажется, что умерший что-то сказал, прошел в другую комнату, и даже включил плиту.

Часто люди начинают разговаривать с объектом своего страдающего воображения, что-то спрашивают и им кажется, что покойник им отвечает.

Депрессия. Практически у половины тех, кто потерял близкого, дорогого для сердца и души человека возникает распространенная симптоматическая триада: подавляется настроение, нарушается сон и наступает плаксивость.

К ним иногда могут присоединиться такие симптомы, как резкое и сильное похудение, быстрая утомляемость, чувство тревоги, страха, нерешительности, бессмысленности бытия, полная потеря интересов, сильное чувство собственной вины.

То есть, все это признаки банальной депрессии, из которой самому выбраться будет довольно сложно. Дело в том, что депрессивное состояние может возникать из-за недостаточной выработки гормонов радости и удовольствия. Тяжкая утрата может провоцировать такое состояние, далее возникает депрессия, лечить которую можно специальными методами и препаратами.

Существует тип людей, которые после тяжелой утраты становятся очень энергичными. Они постоянно «на ногах», что-то готовят, убирают, ездят, выполняют разную работу. То есть о них можно сказать «не может усидеть на месте». Некоторые женщины после ухода мужа могут каждый день навещать его могилу и звать его обратно. Смотрят на изображения, думают и вспоминают былые дни.

Так может длиться от нескольких месяцев до годов. На кладбище всегда найдется одна или несколько могил, на которых каждый день свежие цветы. Это говорит о том, что человек продолжает оплакивать ушедшего даже через годы.

Также не стоит удивляться тому, что после смерти близкого страдающий становится обозленным. Особенно часто это происходит с родителями, потерявшими своего ребенка. Они винят во всем врачей, гневятся на Бога и утверждают, что их чадо можно было спасти. В данном случае необходимо набраться терпения и мудрости, и примерно к полугоду после потери люди успокаиваются и берут себя «в руки».

Реакция на утрату – атипичные симптомы

Странные, неадекватные типы реакций чаще возникают при утрате у женщин. Мужчины более стойки и сдержанны. Нет, это не значит что они не переживают, просто все держат «в себе». Атипичная реакция наступает сразу:

  • оцепенение длится примерно 15-20 дней, а общая стадия страданий может продолжаться больше года с тяжелым течением;
  • ярко выраженная отчужденность, человек не может работать и постоянно думает о суициде. Нет возможности принять утрату и смириться с ней;
  • в человеке «сидит» мощное чувство вины и невероятная враждебность ко всем окружающим. Могут развиваться ипохондрия, схожая с той, что была у покойного. При атипичной реакции риск самоубийства в течение года после утраты может возрастать в два с половиной раза. Особенно следует быть рядом со страдающим в годовщину кончины. Также высок риск смерти от соматических болезней в течение полугода после смерти человека.

К атипичным симптомам горя также можно отнести отложенную реакцию на печальное событие. Полное отрицание того, что человек умер, мнимое отсутствие страданий и переживаний.

Атипичная реакция не возникает просто так и она обусловлена особенностями психики человека и такими обстоятельствами, как:

  1. Кончина близкого наступила скоропостижно, ведь её не ожидали.
  2. Страдающий не имел возможности попрощаться с умершим, что бы полноценно выразить свою скорбь.
  3. Отношения с ушедшим в мир иной человеком были непростыми, враждебными, острыми.
  4. Кончина коснулась ребенка.
  5. Страдающий человек когда-то уже перенес сильную потерю, и скорее всего печальное событие случилось в детские годы.
  6. Отсутствует поддержка, когда рядом нет близких, родственников, способных подставить плечо, немного отвлечь и даже помочь физически с организацией похорон и т.д.
Читайте также:  Камо грядеши

Как пережить горе

Сразу нужно определиться – пережили горе вы или ваш близкий и если несчастье коснулось вас, то оцените свое состояние.

Да, кончина дорогого человека – это самое страшное, что может быть в этой жизни, но все же надо жить дальше, как бы банально это ни звучало. «Зачем? Какой смысл?».

Этот вопрос задают те, кто потерял родное дитя, любимого, близкого человека. Здесь, скорее всего, поможет следующий момент.

Все мы верим в Бога. И даже те, кто считает себя атеистом, в душе все же надеется на то, что есть высшие силы, благодаря которым началась жизнь на планете.

Так вот, согласно Библии, (а она ничего плохому не учит, в ней масса полезной информации), люди попадают в рай или ад.

Но даже если у него много смертных грехов, после кончины, он проходит этапы очищения и все равно в результате оказывается в раю.

То есть, все говорит о том, что смерть – это не конец, а скорее начало. Поэтому важно взять себя в руки и жить. Посещайте церковь , ведь Господь никому не желает плохого. Молитесь, просите о помощи, просите об этом искренне – и будете шокированы тем, что начнет происходить в душе.

Не оставайтесь в одиночестве. Так вы будете страдать намного меньше. Общайтесь с друзьями. Поначалу будет тяжело, но со временем все войдет в норму. Особенно эффективны общения с теми, кто также пережил утрату.

Вам дадут полезные советы о том, что делать, как себя вести, куда ходить, что посещать, читать, смотреть, чтобы боль понемногу уходила.

Вы поймете, что все моменты, которые возникали у вас после утраты – сильное чувство вины, желание расстаться с жизнью, ненависть к другим присущи и другим людям, вы не исключение.

Традиционные методы лечения

А теперь к практическим советам. В случае, если у человека серьезная форма атипичной реакции необходимо обратиться к специалисту.

Здесь потребуется как когнитивно-поведенческая терапия, так и прием лекарственных препаратов – успокоительных, антидепрессантов и т.д.

Благодаря сеансам психотерапевта, пациент от начала и до конца (как бы тяжело это ни было) проходит этапы своего горя. И, в конце концов, осознает, что случилось и смирится с этим.

В своих страданиях мы больше всего проявляем свой эгоизм. А давайте подумаем – может рядом с нами находится человек, который страдает не меньше вашего, а может и больше. Оглянитесь, будьте рядом с тем, с кем вы обязаны делить горе. Так вас будет больше и противостоять проблемам, приступам боли, гнева, печали, злобы станет намного легче.

Для тех, кто стал свидетелем горя человека, также нужно предпринимать определенные шаги, а не лицезреть с равнодушием на страдания.

  1. Помогите физически, ведь похороны, страдания отнимают много сил. Поэтому важно помочь человеку навести в доме порядки. Купить продукты, выгулять животных, пообщаться с детьми и т.д.
  2. Не нужно давать страдающему быть в одиночестве, разве что в исключительных моментах. Делайте все дела вместе с ним – пусть отвлекается.
  3. Старайтесь выводить его на улицу, общайтесь, но не будьте слишком навязчивы. Для вас главное знать – что с ним физически все в порядке, а о моральном пока говорить не приходится.
  4. Не нужно заставлять человека сдерживаться, если текут слезы – пусть плачет.
  5. В случае, если страждущий цепенеет – дайте легкую пощечину. Ему нужно выбросить из себя ту боль, что тихо, бесшумно уничтожает его изнутри. Если этого не сделать – возможен мощный нервный срыв. Бывали случаи, когда в таком состоянии человек попросту сходил с ума.
  6. Меняйте течение его настроения, если он постоянно рыдает – крикните на него, обвините в чем. Вспомните какую-то ерунду, из-за которой вы держали на него зло. Если нет таких воспоминаний – придумайте их. И главное – устройте истерику, скандал и частично переключите мысли страдающего на свои проблемы. Затем успокойтесь, принесите извинения.
  7. Говорите с ним о том, кто умер. Человеку нужно выговориться, ему будет легче, если кто-то послушает его воспоминания о покойном.
  8. Беседы на любые темы должны быть для вас интересными. Так, изо дня в день будут возникать сначала короткие, потом более длительные моменты, при которых страждущий станет забывать о боли. Со временем, жизнь возьмет свое, и горе будет перенесено.
  9. При общении не перебивайте друга, сейчас важно его психическое состояние, а не ваши трудности и проблемы.
  10. Не вздумайте обижаться, если ваш печальный собеседник вдруг обозлится или не захочет больше с вами общаться. Здесь уже вина не в нем, а в его раненной психике. У него (нее) будет еще масса моментов с резкими перепадами настроения, печалью, тоской и нежеланием никого видеть. Наберитесь терпения и подождите немного, затем, через пару дней, как ни в чем не бывало, опять посетите друга по вымышленному поводу.

Утрата человека – это самое страшное, что может быть в нашей жизни, и как бы мы ни возмущались по этому поводу – течение судьбы не может изменить никто. Но мы можем другое – оставаться людьми даже в моменты сильнейшего горя. Сохраняйте свое «лицо», продолжайте придерживаться моральных устоев и этики. Ведь никто вокруг не виноват в том, что с вами произошло трагическое событие.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

(2

Источник: https://kosarev39.ru/kak-perezhit-utratu-blizkogo.html

Как пережить утрату близкого

Разделённое горе – полгоря,

разделённая радость – двойная радость.

Утраты и потери в нашей жизни неизбежны, они являются частью человеческого существования.

Оглавление:

Смерть близких людей, потеря работы, развод, потеря здоровья, список можно продолжать и дальше. Чем старше мы становимся, тем чаще мы сталкиваемся с ситуациями утрат. И к этому невозможно привыкнуть.

Как же нам быть? Давайте разберёмся с тем, как каждый из нас переживает утрату близкого человека. Человек начинается с плача по умершему.

Только человек хоронит своих собратьев, животные этого не делают. Но хоронить – это не забывать, это – помнить и сохранять в памяти.

И прежде чем близкий человек станет в нашей душе тёплым и светлым воспоминанием нам приходится проходить процесс горевания.

Затем следует вторая фаза, так называемая фаза поиска. В среднем пик этой фазы приходится на 5-12 день после известия о смерти. Она проявляется в стремлении вернуть умершего и отрицании не столько факта смерти, сколько постоянства утраты.

В этот период мы можем одновременно осознавать смерть близкого человека и ждать его звонка, или возвращения с работы. Это похоже на инерцию в сознании. В этот период нам трудно бывает удерживать своё внимание во внешнем мире. Иногда нам может мерещиться голос умершего или его силуэт в толпе.

Такие феномены не редки, так что не стоит пугаться, такие проявления временны и обязательно пройдут.

Затем наступает третья фаза – острого горя, которая длится 1,5 – 2 месяца с момента трагического события. Если вы вам в этот период периодически трудно дышать, вы испытываете слабость, отсутствие энергии, давление в груди, ком в горле – это абсолютно нормально.

Это период наибольших страданий и боли. Часто знакомым кажется, что вам уже должно быть значительно лучше, а вы испытываете отчаяние.

У вас может быть нарушен сон, в голове постоянно появляются пугающие мысли, вы можете чувствовать одиночество, пустоту и бессмысленность, а так же злость, вину, страх и тревогу. Вы можете чувствовать раздражительность в отношении других людей.

Вы можете быть очень рассеянным или тревожным. И ещё – усталость, от элементарных повседневных дел. Работа горя изнурительна. Не пугайтесь, и это тоже пройдёт. Хотя в этот период кажется, что теперь так будет всегда…

Четвёртая фаза – это фаза остаточных толчков и реорганизации. В этот период жизнь постепенно входит в свою колею, восстанавливаются аппетит, сон. Вы меньше думаете об умершем. В это время иногда случаются остаточные приступы горя. Поводом могут служить значимые даты (день рождения, дата смерти, годовщина свадьбы), и ежегодные события (праздники, дачный сезон и т.д).

Через год переживание горя вступает в свою последнюю завершающую стадию. Смысл и задачи горя в этой фазе состоят в том, чтобы образ умершего занял своё особое место в моём сознании, моём внутреннем мире.

Как мы можем облегчить себе переживание утраты? Первое, что важно помнить, чтобы пережить горе – надо пройти через него. Окружающим вас людям, возможно, хочется, чтобы вы поскорее забыли, отвлеклись, они, возможно, боятся напоминать вам о смерти вашего близкого человека.

В нашем обществе превозносится стоицизм. Если вы не плачете, вас будут хвалить за то, что вы «хорошо держитесь». Проблема в том, что не плакать – это значит вести себя не в соответствие с ситуацией, а это чревато потерей здоровья.

В горе не бывает благоразумия, как бы вы не вели себя, как бы не проявляли – это естественно.

Джон Боулби писал «раньше или позже, все, кто избегает всех переживаний горя, ломается, чаще всего попадает в депрессию».

Если после трёх месяцев вам по-прежнему очень тяжело, стоит обратиться к практическому психологу.

В этом случае одной из целей работы с утратой – является помощь людям решить эту сложную задачу горевания, открывать и проживать боль, не разрушаясь перед ней. Эту боль нужно прожить, чтобы не нести через всю жизнь.

После смерти близкого человека важно позаботиться о себе:

  • Проверьте состояние своего здоровья, особенно если у вас проблемы с сердцем, высокое давление или другие хронические заболевания.
  • Следите за питанием и сном. Постарайтесь придерживаться привычного режима дня. Даже если нет аппетита, ешьте понемногу – вам нужны силы и энергия.
  • Говорите об умершем с теми, кто готов слушать и с кем вам хочется говорить. Горите о чём хотите, о прежних временах или о том, как наступила смерть. Даже если вы говорите это много раз – это хорошо, значит вам нужно выговориться.
  • Перед похоронами найдите возможность уединиться, скажите вслух «умер (или умерла)», не говорите «ушёл». Не бойтесь своих эмоций, пусть они выплёскиваются.
  • Позволяйте другим людям поддержать вас. Многие не знают, что сказать, но это не важно.
  • Разрешите себе злиться, от этого никому не будет хуже.
  • Постарайтесь перед похоронами не принимать успокоительные или алкоголь. Важно оставаться в контакте со своими чувствами. Ритуал похорон проводится определённым образом для того, чтобы помочь вам выражать своё горе.

    В Египте на похоронах обязательно присутствовали плакальщики, они помогали близким умершего выражать своё горе.

    Мужчинам труднее делиться горем. Это происходит от того, как многие мужчины относятся к чувствам. Например, до сих пор существует предубеждение, что слёзы – признак слабости и слабохарактерности.

    Если посмотреть на детей, то мы обнаружим, что они одинаково легко выражают любые чувства: радуются, когда им хорошо и весело, плачут от боли и досады.

    Причём так выражают свои чувства, как девочки, так и мальчики.

    При здоровом преодолении горя у мужчин те же потребности, что и у женщин. Что выражается в необходимости говорить о случившемся, желании быть среди людей, которые проявляют сочувствие и имели подобный опыт в прошлом или переживают его сейчас.

    Мужчины, не замыкайтесь, не пытайтесь справляться с горем от тяжелой утраты в одиночку! Найдите людей, которые помогут вам в проживании этого трудного периода.

    Это могут быть друзья, другие мужчины, которые переживают утрату или практический психолог.

    Смерть близкого сталкивает меня с переосмыслением главного в жизни. Вот мы ругались, а теперь это уже не важно, или не так важно. А важно то, что это всё закончилось.

    И теперь я подвожу итоги, одна…Наживали отношения вместе, а итог я подвожу одна, и мне очень не хватает Другого… Мне не хватает диалога с ним, такой диалог мог быть только с этим человеком.

    Та часть меня, которая актуализировалась с этим человеком, теперь не востребована, на её месте – зияющая рана. И чтобы рана затянулась – на это нужно время, и мне придётся идти через страдание, чтобы обрести утраченной равновесие.

    Обзор утраченных отношений. Чтобы оценить, чем для нас были отношения, и что мы потеряли, мы раскладываем наши отношения на сотни фрагментов. Мы снова прокручиваем их в воспоминаниях, в фантазиях, снах. Приятные воспоминания вызывают радость и боль одновременно.

    Тяжёлые воспоминания, ссоры, обиды заставляют нас снова переживать разочарование, злость или тоску. Задача обзора состоит в том, чтобы ещё раз рассмотреть эти факты и принять их такими, какими они были, согласиться с ними. Парадокс состоит в том, что чем запутаннее и сложнее были отношения, тем тяжелее протекает процесс горевания.

    И со всем этим нам надо справиться, прежде чем горе оставит нас.

    Использование медикаментов. В нашей культуре стало традиционным: перед тем, как человек едет на похороны – ему дают успокоительное. Врачи нередко выписывают препараты на достаточно долгие сроки. На что стоит обратить внимание? Если препараты выписаны до смерти близкого, то их нужно принимать.

    Если же их выписывают для того, чтобы снять напряжение, успокоить, то тогда следует их принимать в крайних случаях и в ограниченных количествах. Чтобы не снимать всю тревогу. Потому, что если человек будет оглушён, не будет ничего чувствовать, будет какая-то анестезия, то потом горе обрушится на него с новой силой.

    Может возникнуть ощущение, что он проспал важное время.

    Каждая утрата, если она полностью пережита, может дать толчок к личностному росту. Поэты и писатели называли утрату – духовной раной. Смерть близкого человека – испытание, которое проходит каждый из нас. Иногда эти испытания следуют одно за другим. И тогда есть смысл обращаться за помощью, вам самим решать к кому и когда. Сил вам и мужества, а ещё здоровья и долголетия, дорогие читатели.

  • Источник: http://smart-log.ru/kak-perezhit-utratu-blizkogo/

    Ссылка на основную публикацию