Почуття провини людини у горі

Почуття провини

Почуття провини — поєднання страху, аутоагресії (покарання людиною самого себе) і . Це стан биття після того, як чоловік сам себе вилаяв.

Почуття провини — почуття не вроджене, а соціально сформований. Почуття провини формується батьками або найближчим оточенням дитини в дитинстві — іноді свідомо, совість — внутрішнє психічне утворення, яке буде робити боляче за погані вчинки.'>іноді немає, самі того не помічаючи.

Нерідко діти формують собі почуття провини самі, відкуповуючись від претензій дорослих. Пізніше почуття провини людина відтворює всередині себе сам, але робить це зазвичай автоматично, мимоволі і несвідомо, в наслідок чого це описується безлико як: «з'явилося почуття провини».

Почуття провини для дитини — важко і неприємно, але, схоже, зовсім без нього звичайним батькам при вихованні дитини не обійтися: теоретично це можливо, а практично кваліфікації для цього не вистачить.

Та й у дорослому житті почуття провини стримує людей від вчинків, про які вони згодом могли б серйозно пожалкував. Почуття провини — як поліція в Росії: всім від неї гидко, але без неї поки — ніяк…

Почуття провини, стан винуватості спочатку прищеплюється через покарання.

Коли небажану поведінку дитини батьки називали «поганим» і супроводжували покаранням (фізичне покарання, біль, відчуття самотності у разі, якщо батьки залишили дитину одну, тощо), то дитина по мірі повторення цього покарання сприймає ці свої дії як «погані».

Якщо покарання за «погані» дії повторюється достатню кількість разів, страх і біль виникає при засуджуваному вчинок у дитини вже автоматично, навіть у відсутність «вихователя», який це почуття провини прищепив.

Формується почуття провини: реактивна, автоматична емоція на минулі покарання, яким піддавався людина. Якщо стан винуватості часто виникає і підтримується оточуючими, воно стає звичним вивченою поведінкою і частиною способу життя: людина починає ходити, як винуватий, горбить плечі, як обвинувачений, і носити нещасне обличчя.

Втім, до цього ж результату багато дітей приходять і іншим шляхом, більш «творчо» і самостійно. У деяких сім'ях батьки переконані, що за будь-яку провину дитина повинен бути покараний і зобов'язаний усвідомити свою помилку, а конкретніше — за неї постраждати, помучитися.

У цій ситуації кмітливі діти швидко розуміють, що батьки від них не відстануть, поки не побачать, що дитина переживає. Відповідно, щоб батьки швидше від них відстали і просто заспокоїлися, діти починають переживати: коли просто зображувати почуття винуватості, коли переживати це дійсно.

Діти вчаться переживати самі і відкуповуються від переслідувань батьків почуттям провини.

Діти-лідери і діти-маніпулятори роблять це досить свідомо («для того щоб»), діти-ведені і діти-прості відтворюють це звичний шаблон («тому що»). Дивись Якими народжуються діти

Третій джерело виникнення, а точніше — розширення почуття провини, це асоціативний зв'язок почуття провини з новими подіями та обставинами. Дія покарання на ранніх етапах розвитку організму сприймається некритично, повністю.

Тобто, якщо мама карає дитину за провину, дитина запам'ятовує все: слова, інтонації, вирази обличчя, жести, дії, а інколи навіть інші, випадкові фактори, які надалі можуть за асоціації викликати неприємні відчуття.

В людині починає несподівано виникати почуття провини в ситуаціях, де він начебто ні в чому ніколи не був винен.

Почуття провини дуже поширене і пронизує різні сторони людського життя. Переживання почуття провини, що спонукає спокутувати провину, відшкодувати (загладити) завданий збиток виправити ситуацію — соціально прийняте поведінку і в основному соціально корисне почуття. Почуття провини — ефективний спосіб управління людиною ззовні.

В руках порядних і дбайливих людей формування почуття провини — це ефективний інструмент виховання. На жаль, в інших руках формування почуття провини може виявитися інструментом маніпуляцій переважно негативного плану. Розвинена особистість може коригувати свою поведінку розумним чином, не вдаючись до переживань почуття провини.

Що робити з почуттям провини?

До психологів часто звертаються клієнти з важким або неадекватним відчуттям провини. Почуття провини не завжди очевидно, іноді запит озвучується як «душевний біль», але фахівці знають, що за душевним болем часто ховається все той же почуття провини.

Робота з почуттям провини не завжди проста, але при здоровому базисі особистості цілком ефективна. Якщо є можливістю клієнта послати на хороший тренінг, .

Цікавіше і важливіше людям поставити голову таким чином, щоб у майбутньому в разі вчинення помилок вони не переживали, а виправляли що можливо, робили висновки на майбутнє і вчилися жити найкращим чином.

Источник: http://psychologis.com.ua/chuvstvo_viny.htm

Як позбутися від почуття провини? Психологія винності

*

З почуттям провини стикається кожен. І це «зіткнення», на жаль, ні для кого не є «випадковим» винятком у природі психології людини. Почуття провини — це «набір» негативних емоцій, який пов'язаний з діями або з бездіяльністю з якого-небудь приводу. Почуття провини можна називати «голосом совісті», який благає людини перестати бути таким поганим, гордим і нікчемним.

*

Як позбутися цього нехорошого почуттяпровини?

Спробуйте попросити вибачення, вибачитися. Вам відразу ж стане легше. Обов'язково! Слова вибачень вимовляти дуже складно. До речі, не всі люди вміють вибачатися. А для когось вибачення вважаються приниженням.

Чому говорити «вибач» — це одне з найскладніших завдань (завдань)? Тому що подібні слова мають якоїсь магічною силою. Вони буквально «зомбують» людей. Ви скажете, що пощастило тим, хто не володіє словниковим запасом ввічливості.

Справа в тому, що ви помиляєтеся, якщо так вважаєте! Людям доведеться носити це в собі довгі — довгі роки. Потім — прірва! Потім — допомога психологів або близького друга, який все зрозуміє, все вислухає, заспокоїть.

Так що говорите так: «пощастило тим, у кого є близькі друзі і тим, у кого є хороший знайомий з психологічною освітою!».

Визнавайте і усвідомлюйте, що вина вам заважає жити нормальним (повноцінної) життям. Терзайте її, руйнуйте, бийте, перемагайте! Покажіть вини, що вона вибрала не ту «жертву». Подумки крикніть, щоб вона йшла від вас і більше до вам не поверталася.

На великому аркуші паперу напишіть докладний твір на тему «Моє почуття провини». Описуйте все в теперішньому часі і від першої особи. Перечитуйте те, що у вас вийшло. Помилки й помилки виправляти зовсім не обов'язково.

Пишіть листи всім, кого ви скривдили. Описуйте всі причини ваших вчинків, переживання, описуйте ваші емоції. Заспокойтеся! Листи вам відправляти не потрібно. Їх ви писали для себе, щоб полегшити власну душу і «зняти» з неї вантаж. Папір здатна стерпіти все!

Спробуйте спокутувати свою провину (хоча б частково). Якщо ви втратили або розбили якусь річ, яку брали у одного, то купіть нову (таку ж або дуже схожу). Добрі вчинки розслабляють і повертають до життя.

перекодуйте неприємну інформацію. Закривайте очі, повністю розслабляйтеся. Малюйте на ментальному екрані ситуацію, яка змусила вас відчути себе винною. Беріть уявний ластик і періть всю цю ситуацію «під нуль». Замініть цей малюнок позитивним.

Повірте в те, що ви маєте повне право на помилку. Пам'ятайте, що не всі «зальоти» можна виправити в два рахунки (на виправлення деяких «помилок» знадобитися якийсь час).

Поговоріть з людиною, якій сильно довіряєте. Висловіть все, вимовляє (що накипіло). Якщо у вас немає таких людей або ви соромитеся, то зателефонуйте за телефоном довіри (анонімно). Подібні дзвінки врятували багатьох людей від суїциду.

Залишайте своє минуле в минулому! Не дозволяйте всьому поганому «проникати» в ваше справжнє (майбутнє).

Дайте собі обіцянку, що такого більше не повториться, що ви постараєтеся бути краще, ніж є зараз.

Не забувайте, що всі обіцянки (навіть ті, які ви дали самій собі) вам доведеться виконати.

Трапляється й таке, що люди відчувають почуття провини перед минулими в «інший світ» Тоді необхідно брати фотографію і провести з ній тривалу бесіду. Вам стане легше. Повторюйте собі, що померлий чоловік пробачив вас. Ходіть на кладовищі. Не дарма кажуть, що близьких потрібно відвідувати.

Дякуйте ситуацію і людей за досвід. Адже якби ви не помилилися, то не мали б уявлення про те, як потрібно поступати, а як не варто було б.

Ви можете відчути себе винуватою через те, що спробуєте зробити винуватим іншої людини. Смішно звучить, але сильно відчувається! Бачите, як буває? Ми намагаємося вам сказати про те, що ви не в змозі все передбачити і за всім простежити.

На світі немає схожих людей. Кожна людина реагує по-своєму на одну і ту ж ситуацію (на одне і те ж сказане слово). Щоб не шкодувати про сказане і не звинувачувати себе ні в чому (заздалегідь), підбирайте слова, а не говорите їх зопалу.

Почуття провини вас гризе за те, що ви «кинули» хлопця? Буває! Поговоріть з ним, спробуйте стати хорошими друзями. Він може вам нагрубити. Він здатний вам відмовити. Однак та проста думка, що ви зробили все, що могли, зніме з вас почуття провини, ніби його ніколи й не було.

Якщо з дружбою все «прокатує», то приділяйте хлопцю свій час, робіть що- небудь для нього, виконуйте прохання. Приїжджайте до нього в гості, коли з'являється така можливість. Кожен добрий вчинок «розчиняє» негативне почуття.

У людині народжується і «надумане» почуття провини. Йому здається, що він винен, хоча це абсолютно не так. І ви потрапили в таку ж «пастку»? Не пощастило, але це можна виправити! Тут вам знадобиться людина, яка відкриє ваші очі на те, що це не так. Саме в його руках знаходиться ваша доля і ваш стан.

Марно позбавлятися від вини за допомогою сигарет або алкогольних напоїв. Шкідливі звички лише «відсувають» в сторонку те, що «засіло» в глибині вашої душі. Все повернеться, як тільки спорожніють сигаретні пачки, і буде випитий весь алкоголь.

Вина — це «прикриття» безпорадності. А почуття провини, яке триває постійно, нещадно поглинає людську радість та інші позитивні моменти людського життя. Ви зобов'язані розпрощатися зі своєю «винен», щоб вас не викрала жорстока депресія!

Прощення себе — це найбільше мистецтво. Багато людей роками не в змозі це зробити протягом декількох років. У цих людей в основному занижена самооцінка. Щоб отримати «прощення себе», варто позбутися комплексів і підвищити «хвору» самооцінку.

Виявляється, що так було завжди. У всі часи людина відчувала докори сумління, але він не міг описати своє «почуття» якимось одним (за потрібне) словом. Людина зрозумів, що з ним відбувається завдяки з'явилася літературі і освіченим людям.

Источник: https://olympica.com.ua/378768-yak-pozbutisya-vid-pochuttya-provini-psihologiya-vinnosti.html

Почуття провини | Чигарева

        Почуття провини — негативно забарвлене почуття, об'єктом якого є такий вчинок суб'єкта, який здається йому причиною негативних для інших людей наслідків.

        Є люди, які практично весь час відчувають себе винними і щоразу, коли не отримують певної уваги з боку друзів, начальства, родичів шукають причину в собі: раптом колись, щось не так сказали чи не те зробили, при цьому виправдовуючи інших. Це призводить до того, то така особистість, боячись зробити помилку, не висловлює своєї думки, а іноді і не формує її, спочатку вважаючи, що інші праві, ставлячи їх вище себе.

            Основними ознаками наявності почуття провини є бажання всім подобатися, прагнення бути ідеальним, яке приховує під собою страх зробити помилку. При цьому, коли людина опиняється в несприятливих ситуаціях, то може відчувати себе краще, так як постійно відчуває потребу в покаранні, яке є засобом позбавлення від почуття провини.

            Звинувачення себе грає важливу роль в житті людини: часто воно прикриває каяття, сором і інші хворобливі почуття, в яких особистість не може зізнатися сама собі, а тим більше іншим людям. У цьому випадку, вона начебто і визнає свою неправоту або помилку, але якщо інша людина скаже про це, то дуже активно чинить опір.

Тобто людина не очікує того, що інші будуть серйозно ставитися до її почуття провини і більше того — чекає постійного захоплення і підтримки. Тому критика сприймається болісно, ​​особистість схильна передчасно уявляти собі наслідки дій і дуже часто вони перебільшені. Наприклад, до господині дому прийшли несподівані гості, а вона не встигла прибрати.

Читайте также:  Размышления для тех, кто сомневается в существовании души

Жінка відчула себе незручно, виникло почуття провини. У думках вона вже представила собі, як її будуть засуджувати, потім одні знайомі передадуть іншим, і всі навколо будуть засуджувати за те, що вона «погана». З часом ніхто не захоче дружити з нею, і жінка залишиться одна. Для того щоб захистити себе господиня каже: «Ой, у мене такий безлад в будинку, ось яка я господиня».

При цьому вона очікує, що відвідувачі скажуть: «Нічого страшного, все добре». І у випадку, якщо гості дадуть відповідь: «Так, дійсно, у тебе непорядок в будинку», який почне підтверджувати її найгірші побоювання, вона підсвідомо буде дуже злитися на людей, але так як не дозволяє проявити свої справжні почуття, буде прикладати всі зусилля , щоб виправдати себе перед іншими і перед собою.

             Тут добре можна розрізнити страх несхвалення інших, який має різні форми: страх викликати у людей роздратування (висловлювати свою думку, проявляти свої справжні бажання), страх осуду (небажання говорити людям про себе, гнів на найменші питання про себе). Людина настільки негативно ставитися до себе, що весь час одягає «маску», якою хоче себе «прикрасити».

Особистість постійно приховує свої негативні почуття: агресію, гнів, вважаючи, що проявляючи їх стає «негідною» людиною. Також вона не хоче показувати свою слабкість, потребу в допомозі, невміння відстоювати свої права, одягаючи маску «сильної» людини, метою якої є заспокоєння себе.

Звинувачуючи себе, людина в деякій мірі підвищує власну самоповагу: самокритика за недоліки, на які інші дивляться набагато простіше, дає привід бачити себе «гідною» людиною. Це призводить до того, що вона хоче завжди бути правою, попереджаючи критику з боку, і це проявляється в дуже дрібних життєвих ситуаціях.

 Також людина в якості захисту від несхвалення оточуючими може використовувати хворобу, яка дозволяє втекти від труднощів.

Особистість, яка допустила помилку і щиро розкаюється, робить висновки і шукає шляхи зміни ситуації, в той час, як людина яка звинувачує себе тікає від свого розвитку, адже набагато легше займатися самокопанням ніж змінювати себе.

Також для захисту вони часто використовують інтелектуальні знання: читають багато психологічної літератури, пояснюють свою поведінку, але при цьому не застосовують знання на практиці.

   Почуття провини також є безпечним з того боку, що в кожній ситуації, переймаючи на себе всю провину, людина захищається від інших, так як, звинувачуючи інших можна отримати «відповідь», втратити любов, симпатію, в чому має велику потребу.

У той же час паралельно розвивається і почуття образи на весь світ, яке також не усвідомлюється. При здоровому відношенні до себе, людина здатна захистити свою думку, критично сприймати звинувачення і у разі їх несправедливості — захистити себе, відмовлятися від виконання прохання, якщо воно не підходить, припиняти відносини з певною людиною. Якщо людина знає, що може зробити це — то всередині присутнє відчуття сили, а в протилежному випадку — слабкість, яка є постійним джерелом дратівливості і може призвести до депресії.

        Для того, щоб зменшити присутність почуття провини в нашому житті, важливо пам'ятати, що помилки ми робимо для того, щоб розвиватися і не повторювати їх у майбутньому, кожна людина за своєю природою  є унікальною і заслуговує поваги, тому ніхто не гірше і ніхто не краще, і не можна допускати, щоб хтось принижував нас чи несправедливо звинувачував в чому небудь. Хорошим потенціалом є наші позитивні сторони, про які важливо нагадувати собі в складні періоди життя і розвивати їх щодня.

Источник: http://chygaryova.com/uk/pochuttya-provini

Психологія

Хто з нас не відчував у своєму житті почуття провини? Воно знайоме кожному, тому що вина — це базова людська емоція . Які-то наші вчинки викликають у нас легкі докори сумління, а якісь змушують відчувати себе винними все життя. Наскільки ми здатні перейматися цим почуттям, залежить від багатьох причин: від особливостей характеру до тяжкості самих негативних вчинків та подій.

У релігії і філософії почуття провини вважається передумовою совісті, вона лежить в основі особистої і соціальної відповідальності, тому оцінюється як важливий позитивний людська якість.

Психотерапевти же мають справу з негативною стороною почуття провини, коли ця емоція стає причиною, що провокує і обтяжливим чинником різних неврозів, невротичних станів, психічних і тілесних хвороб.

На жаль, почуття провини може виникнути і у абсолютно невинної людини. Наприклад, у семирічного хлопчика на очах потонув його улюблений дядько. Після цього нещастя дитина довго не міг прийти в себе, часто бачив уві сні, як дядько докоряв його в тому, що не врятував. Хоча той був п'яний і потонув з власної необачності, у хлопчика закріпилося почуття провини за недосконалий вчинок.

Пізніше, коли він навчався в інституті, в бійці з його участю вбили кращого друга. Від переживань (знову не зміг врятувати, допомогти!) У нього в голові з'явилися «чужі думки», «туман».

Хлопець став відчувати, що «руки стали чужі» — бачив, але не впізнавав їх. Його психіка не витримала переживань потужного почуття провини. Протягом 10 років він жив у такому «тумані», пішовши в себе.

Після психотерапії разом з почуттям провини зникли всі неадекватні відчуття і думки.

Або інша історія. Жила-була красуня і розумниця. Вона звикла до надмірного увазі чоловіків і легко розбивала серця. Не раз була одружена і кожного разу по гарячій любові. У дитинстві пережила страшне горе: померла мама.

А бабуся пояснила дитині (щоб слухалася!), Що мама померла тому, що донька її не слухалася. І маленька дівчинка важко переживала, прийнявши провину за смерть матері на себе.

А коли, закохавшись, вона кинула чергового чоловіка, який через неї залишив дружину і дітей, помер від горя кинутий чоловік.

Новий шлюб очікуваного щастя не приніс, тому що після смерті колишнього чоловіка красуня стала гостро переживати почуття провини, знайоме їй з дитинства. А потім і сама смертельно захворіла. У надії на порятунок вона стала ходити до церкви, молилася, але полегшення не відчула, поки не прийшла на психотерапію.

З точки зору релігії тут, начебто, все правильно: людина визнає свою провину, кається, молиться , молитвами і покаянням намагається «змити свій гріх». А психотерапевт, щоб врятувати від важких переживань, що провокують хворобу, починає свою роботу з того, що допомагає пацієнту подолати переслідує з дитинства помилкове відчуття провини за вчинок, якого не скоював.

Який же механізм негативного впливу, руйнівного впливу почуття провини на організм людини?

Як у дітей, так і у дорослих почуття провини може істотно впливати на здоров'я, якщо у них з малих років сформувалася звичка брати на себе відповідальність за свої і чужі вчинки.

Така звичка може виникнути, якщо дитина отримує серйозну психотравму і через страхи, магічного мислення або недосвідченість бере на себе відповідальність за це негативне подія.

Особливо схильні брати на себе провину старші діти, які звикли відповідати за молодших братів-сестер.

До речі, приводом для провини може стати не тільки подія, але і вчинок, почуття, думка, що суперечать етичним нормам.

А морально-етичні норми і переконання вбираються дитиною в тому середовищі, в якій він перебуває з народження, і є наслідком виховних заходів і батьківських установок.

Малюки прекрасно розуміють, що таке добре і що таке погано і що невиконання правил веде до осуду і покарання.

Діти, на яких в дитинстві обрушується раптове горе, біда, починають вважати це покаранням за якісь свої власні вчинки. Чим страшніше і серйозніше нещастя, тим більше винуватим може відчувати себе дитина. Дитина в такому стані охоче бере відповідальність на себе за поведінку дорослих і навіть за саме негативне подія.

Далі дитячий досвід переживання важких психотравм запускає разом з тривогою страх, що біда може повторитися. І в дитини з'являється готовність у подальшому житті знову взяти на себе відповідальність за будь-які нещастя, що відбуваються навколо.

Навіть якщо в дитинстві важка психотравма проходить, на перший погляд, безслідно, вона може дати про себе знати вже під дорослому житті, коли повторюється схожа по тяжкості переживань травматична ситуація.

З'являється після цього знайоме почуття провини і нестерпності тяжких переживань призводять до зриву псіхозащітних механізмів, зниження імунітету, які, у свою чергу, і провокують неврози і невротичні стани, психотичні реакції або захворювання внутрішніх органів.

Батьки часто і не усвідомлюють, до яких катастрофічних наслідків можуть привести їх слова, коли, наприклад, у виховних цілях повторюють: «Якщо не будеш слухатися, мама захворіє, бабуся помре» і т.д.

Навіть таке важке подія для дитини, як розлучення батьків, матері можуть використовувати для того, щоб акцентувати провину дитини: «Тато пішов від нас, тому що ти погано себе вів, якщо не будеш слухатися, то і я піду або можу померти!»

А який дитина завжди і в усьому слухається батьків? І, не дай бог, що якщо станеться з мамою, наприклад, — і вразливий, ранимий дитина вже буде готовий підсвідомо прийняти на себе провину за хвороба або смерть. А це — шлях до нещасть і хвороб.

Навіть якщо дитина в чомусь і винен, не можна зациклювати увагу на його вини і помилки, краще заспокойте і відволікаючи його, щоб він відчував себе в безпеки. Це так важливо для його здоров'я і успішного майбутнього!

Источник: http://itstechnology.ru/page/jak-pochuttja-provini-zapuskaye-hvorobi

Як позбутися почуття провини?

Важко знайти таку людину, яка ніколи б не страждала від почуття провини – виняток становлять, хіба що, повністю аморальні особистості. Зазвичай почуття провини накочує, якщо ми вільно чи мимоволі зробили якийсь не схвалюваний вчинок. Але, трапляється, що почуття провини нам буквально «нав’язують» – навколишні, соціум, керівники та навіть засоби масової інформації.

В результаті виходить, що ми живемо в постійному відчутті власної провини, яке стає тим негативним емоційним фоном, на базі якого поступово руйнуються і наша впевненість в собі, і кар’єра, і особисте життя.

З одного боку, почуття провини – це своєрідний інструмент контролю, який не дозволяє людині вчиняти так, щоб її дії наносили комусь шкоду. З іншого боку, потрібно пам’ятати, що почуття провини – це одне з найпоширеніших знарядь маніпуляторів, які підступно руйнують наше життя.

Зробити це самостійно дуже непросто, але цілком можливо. Витоки почуття провини ховаються далеко в підсвідомості, а «спусковим курком» для актуалізації цього стану може стати будь-яка незначна подія.

Потрібно розрізняти такі поняття, як бути винуватим в чомусь та відчувати провину. Якщо ви своїми діями завдали комусь шкоди – не важливо, матеріальної чи моральної – відчувати свою неправоту цілком закономірно.

У цьому випадку досить усвідомити свою помилку, виправити її при можливості, попросити вибачення у потерпілого і, можливо, якось покарати себе.

Не завжди пройти цей шлях легко, але, врешті-решт, ці неприємні емоції розходяться.

Інша справа, якщо почуття провини вкоренилося у вашій свідомості, і ви відчуваєте його постійно, незалежно від своїх вчинків.

Читайте также:  О смерти

Почуття провини перед тими, чиїх очікувань ви не виправдали

Ми самі не помічаємо, як легко стаємо об’єктами чиїхось маніпуляцій. Наведемо кілька прикладів:

  • Молода мама виходить з декрету на роботу. І з цього моменту її дрібними, майже непомітними уколами починають ранити члени сім’ї та старші родичі: хтось зітхає, що сусідська дитина вже вміє читати, хтось незадоволений розкиданими іграшками, а хтось – неідеальною вечерею. Фронт нападників посилюється стереотипом, який закріпився в масовій свідомості і постійно транслюється, що єдине призначення жінки – це бути матір’ю. Не дивно, що молода жінка, яка просто прагнула до того, щоб реалізуватися (або внести свій вклад в сімейний бюджет) починає відчувати себе постійно винуватою.
  • Співробітник повертається з переговорів і доповідає про результати керівництву. Керівник дорікає йому в тому, що партнери не пішли на більш значні поступки. Оскільки більшість з нас в сучасному суспільстві – це низькооплачувані, практично безправні наймані працівники, то заперечувати керівництву навіть подумки ми не сміємо. Після того, як на кількох нарадах, де відстоювати права просто непристойно, керівник мимохідь поскаржиться на неідеальні умови укладеного договору, у цього співробітника почуття провини закріплюється на підсвідомому рівні. Треба сказати, що цей нехитрий маніпулятивний прийом використовують в кар’єрних битвах дуже багато людей – без будь-яких реальних підстав.
  • Ви не змогли приділити уваги подрузі, щоб обговорити з нею якусь проблему, скласти компанію в школі танців або протекцію в успішній фірмі. Після цього вона детально розповідає вам про те, як їй було боляче, образливо та гірко, як вона розраховувала на вас, яких перспектив або приємних вражень ви її позбавили. І вас охоплює почуття провини…

Постійне почуття провини – механізм виникнення

Базові реакції «напрацьовуються» нами в дитинстві. Багато в чому «схильність» до цієї складної емоції закладається в дитячому віці та залежить від атмосфери в сім’ї, прийнятих батьками педагогічних прийомів і навіть темпераменту дитини. Безліч механізмів, «запускають» у вас виникнення почуття провини, беруть свій початок саме з цього періоду.

Почуття провини та сорому – інструмент контролю над дитиною

Малюк не усвідомлює рамок дозволеного. А батьки замість того, щоб захищати його від небезпечних дій, роз’яснювати або вчити, маніпулюють його почуттям сорому, звинувачуючи в проступках або матеріальному збитку.

Фрази а-ля «Як тобі не соромно! Ти розбив чашку, а мені доводиться багато працювати »або« Я і так втомлююся, а ти просиш пограти, як тобі не соромно! »звучать у багатьох сім’ях. Звичайно, через якийсь час дитина починає виконувати необхідні правила, але її психіці таким чином завдається значна шкода.

Почуття провини «поселяється» в душі дитини і стає її постійним супутником у дорослому житті. Людина відчуває провину за те, на що має право: на повагу до себе та своїх потреб, на можливість діяти згідно зі своїми бажаннями, на власне життя, нарешті!

Маніпуляція почуттям провини

Кожному з батьків властиве егоїстичне бажання, щоб його дитина була найкращою – це дає йому привід пишатися собою. Тому мами і татусі часто дорікають дитину, що у неї не такі хороші оцінки, як у інших, не такі вражаючі спортивні успіхи або відносини з вчителями.

Дитина починає відчувати себе винуватою – а для цього, як і в попередньому випадку, немає ніяких причин. Дорослі просто звалюють на свою дитину вантаж своїх очікувань і свою власну відповідальність.

Не дивно, якщо такі діти, ставши дорослими, відчувають себе винними, якщо не змогли догодити керівнику, приятелю і навіть зовсім чужим людям.

Почуття без вини

Батьки звинувачують свою дитину в тому, чого вона не робила.

У малюка може не вистачити словникового запасу, інтелектуальних здібностей або просто наполегливості, щоб довести, що він не винен або, що він не робив нічого поганого.

Оскільки батьки в молодшому віці є для дитини беззаперечним авторитетом, то і в результаті таких епізодів у неї може сформуватися «звичка» відчувати почуття провини без істотної причини. А, точніше, просто за те, що вона існує.

Шкода почуття провини

Нав’язане почуття провини завдає величезної шкоди. Людина, яка відчуває постійне відчуття провини, не живе, по суті, своїм життям, а намагається «приладитися» до оточуючих або загальноприйнятим стандартам, щоб полегшити свій стан. Але, звичайно ж, це їй не вдається.

Згодом вона розчаровується в собі, як в особистості, втрачає впевненість в своїх перевагах та самоповагу. При цьому збільшується ризик як соматичних, так і психічних розладів – депресії, панічних атак або фобій.

Як впоратися з почуттям провини?

Спочатку проаналізуйте обставини, які призвели до виникнення почуття провини. Якщо ви реально винні в події та завдали комусь шкоди своїми діями, то намагайтеся компенсувати втрати та попросіть вибачення.

Якщо ж ви розумієте, що ваше почуття провини не обумовлено наявністю конкретного проступку, то спробуйте сфокусуватися на людину, яка викликає його в вас.

Подумайте, навіщо вона це робить? Наприклад, керівник може таким чином намагатися заощадити на невиплаченій вам премії, а подруга – забезпечити себе вашою увагою.

За кожною маніпуляцією (а нав’язування провини – це маніпуляція) стоїть корислива мета.

У тому випадку, якщо ви розумієте, що виникле у вас почуття провини нікому не вигідно, і при цьому не пов’язане з вашими діями, то проблема криється в ваших психологічних установках. Один з дієвих методів в цьому випадку – фрірайтинг, вільне письмо. Ця доступна техніка психічної саморегуляції допоможе вам «оголити» проблему, а, значить, і вирішити її.

Можна скористатися іншим способом, особливо, якщо ви освоїли будь-який з методів релаксації. Повністю розслабтеся та запитайте себе: «За що я себе мучу? Яку вигоду я отримую, відчуваючи почуття провини?». Дозвольте своїм думкам протікати без перешкод та аналізу. Якщо ви перестанете контролювати свою свідомість, то ви зрозумієте, що ховається за вашим бажанням відчувати себе винуватим.

Якщо все вищеописане не допомагає, значить, вам необхідно звернутися за допомогою до професійного психолога, поки проблема не розрослася. Перевірені техніки допоможуть фахівцеві «витягнути» з вашого минулого ту подію, яка до цих пір не дає вам вільно дихати.

І пам’ятайте – ви не пророк, не надлюдина і не ідеальне створення. Вам не дано передбачати збіг обставин та всі наслідки ваших дій. Більш того, ви маєте право помилятися. Не намагайтеся відповідати всім нормам, які нав’язує вам соціум. Дозвольте собі бути вільною людиною і жити своїм життям.

Источник: https://psyhosoma.com/uk/yak-pozbutisya-pochuttya-provini/

Як позбутися від почуття провини?

Почуття провини – вкрай неприємне відчуття. Воно здатне підкорити собі свідомість і позбавити людину волі, сил, необхідних для повсякденного життя та самореалізації. Дане почуття має вкрай руйнівним дією, буквально з’їдає людину зсередини і формує у неї негативне самосприйняття.

Від цього почуття дуже важливо вміти вчасно звільнятися. Якщо ви цього не зробите у свій година, будьте впевнені, що з часом вже не зможете досягти щастя і почуття гармонії з самим собою.

Як позбутися від почуття провини? У наведених нижче рекомендаціях можна знайти корисну інформацію для ефективної боротьби з цією недугою.

Дозвольте собі бути недосконалим

Мова йде про те, щоб прийняти себе таким, яким ви є насправді: без всяких масок і прикрас. Можливість бути собою – найбільше благо в житті, яке треба цінувати і яке дуже дорого коштує. Більшість людей живе за певним шаблоном і не робить жодних спроб для того, щоб спробувати відшукати свою внутрішню сутність.

Почуття провини якраз і виростає із того, що людина починає відчувати власну недосконалість. Просто прийміть його як певну даність. Звичайно, потрібно працювати над своїм характером, але це не означає, що найменша допущена помилка повинна виводити вас із стану внутрішньої рівноваги. Зберігайте спокій у будь-якому випадку.

Коли ви приймаєте себе з усіма недоліками, то стаєте набагато щасливішим. Такі люди набагато більшою мірою задоволені життям, ніж ті, хто намагається догодити оточуючим. Любов до себе народжується з самоприйняття. Ви помітите, що завдяки внутрішньому рівноваги дуже скоро навчитеся цінувати близьких людей, перестанете з ними конфліктувати.

Не дозволяйте іншим маніпулювати вашими почуттями

Багато людей з незрозумілої причини намагаються всім догодити. Виглядати в очах громадськості м’яким і безвідмовним – не кращий варіант. Навколишні швидко звикають до того, що вами можна користуватися в зручний для себе момент.

Спочатку вони ще будуть просити вас про чергову послугу, а потім і перестануть питати: навіщо, якщо ви і без того завжди погоджуєтеся? Коли люди відверто дозволяють іншим собою користуватися, оточуючі не відмовляються від наданої можливості.

І причина полягає не в тому, що ви маєте справу з глибоко непорядними людьми, а в тому, що спочатку поставили себе в таку збиткову позицію, дозволили керувати своїми емоціями.

Не допускайте виникнення такої ситуації, коли ви поступаетесь своїми інтересами заради суспільного життя. Абсолютно нерозумно страждати для того, щоб хтось міг за рахунок вас задовольнити свої потреби.

Виймайте необхідні уроки

Кожна ситуація в життя дана нам для конкретної опрацювання певних моментів. Нічого не відбувається просто так, у всьому є глибокий прихований зміст. Осмислення дійсності неможливе без здійснення помилок. Звичайно, хочеться, щоб їх було поменше.

Подумайте, як наступного разу у схожому випадку можна буде поступити, щоб уникнути помилки. Ситуації мають властивість повторюватися через деякий час. Домовтеся з самим собою, що станете гранично уважним і чесним, тоді почуття вини піде.

Уміння витягувати уроки з усього, що нас оточує – найбільше благо в житті. Воно приходить до тих, хто любить себе і рухається до досягнення поставлених цілей.

Відпустіть минуле – воно більше не має над вами чинності

З усіх живих істот тільки людина має здатність воістину керувати своїми почуттями. Лише людині дано усвідомлювати власні вчинки і робити відповідні висновки. Незважаючи на явні переваги і можливості, більшість людей продовжує жити минулими розчаруваннями, не бачачи, не розуміючи того, що душевний біль тільки забирає сили і нічого не дає натомість.

Минуле необхідно вчасно відпускати. Ви вже не можете нічого змінити в тих подіях, які відбулися. Приємні вони вам чи ні, але їх неможливо виправити. Можна лише спробувати змінити власне сприйняття. Коли ви зможете це зробити, вам стане значно краще.

Вмійте попросити вибачення

Як позбутися від почуття провини? Час від часу ми всі робимо помилки. І це абсолютно нормально. Головне при цьому – своєчасно визнавати свою неправоту, щоб не накопичувати негативну енергію.

Адже коли інші люди думають про нас погано, то мимоволі формують навколо невірне сприйняття того, що нас стосується.

Навколишні можуть почати погано ставитися до нашої діяльності тільки тому, що ми коли – то дозволили собі різко висловитися або проявили неувага.

Якщо усвідомили помилку, знайдіть у собі сили вибачитися. І вам стане легше, і людині, який образився у результаті виниклої ситуації. Іноді просити вибачення може бути незручно, але не уподібнюйтеся тим, хто соромиться вимовити щирі слова, що йдуть від серця. Такі особи самі закривають себе від щастя і почуття цілісності.

Працюйте над собою

Це головна умова на шляху самовдосконалення. Плідна робота над власними недоліками здатна перетворити людину зсередини, наповнити його новим змістом і метою.

Почуття провини йде тоді, коли ми щось можемо виправдати власне існування, знайти в ньому для себе особливе значення.

Саме по собі почуття провини частіше з’являється у тих, хто не відчуває задоволення від того, як живе і будує свою взаємодію з іншими людьми.

Допоможіть самому собі виростити особистість, яка буде готова жити в гармонійному і світлому світі власних можливостей. Парадокс, але більшість людей так старанно йдуть від самих себе, закриваючи всі двері, блокуючи наявні можливості, не залишаючи собі шлях до повернення. Ось тоді в душу потихеньку закрадається глибока незадоволеність і починає душити своєї тісної непримиренністю.

Тепер читач знає, як позбутися від почуття провини. Це почуття може бути настільки всеосяжним, що здається нездоланним. Насправді ж багато що залежить від наших докладених зусиль і бажання досягти гармонії з навколишнім світом.

Читайте также:  Наследование банковских вкладов

Источник: https://LifeRules.com.ua/psihologiya/yak-pozbutisya-vid-pochuttya-provini.html

Притча «Як почуття грались в хованки»

Інші нотатки

Переглянули 19

eFJey

eFJey

Melaverde

Melaverde

eFJey

Melaverde

Snt.N.

eFJey

Melaverde

Притча «Як почуття грались в хованки»

Кажуть, що одного разу зібралися в одному куточку землі разом всі людські почуття і якості. Коли Нудьга позіхнула вже втретє, Божевілля запропонувало:- А давайте грати в хованки?!Інтрига підвела брову:- Хованки? Що це за гра?Божевілля пояснило, що один з них, наприклад, воно, закриває очі й рахує до мільйона, у той час як інші ховаються. Той, хто буде знайдений останнім, стане шукати наступного разу і так далі.Ентузіазм затанцював з Ейфорією, Радість так стрибала, що переконала Сумнів, ось тільки Апатія, яку ніколи нічого не цікавило, відмовилася брати участь у грі. Правда вирішила не ховатися, тому що врешті-решт її завжди знаходять, Гордість сказала, що це абсолютно безглузда гра (її нічого окрім себе самої не хвилювало), Боязкості дуже не хотілося ризикувати.- Раз, два, три, … — Початок рахунок Божевілля.Першою сховалася Лінь, вона сховалася за найближчим каменем на дорозі, Віра піднялась в небо, а Заздрість сховалася в тіні Тріумфу, який власними силами зумів видертись на вершину найвищого дерева. Шляхетність дуже довго не могла сховатися, оскільки кожне місце, яке вона знаходила, здавалось ідеальним для її друзів: кришталево чисте озеро — для Краси,тріщина в дереві — так це для Страху, крило метелика — для Хтивості, подих вітру — так це для Свободи! Отже, вона замаскувалась в промінці сонця. Егоїзм, навпаки, знайшов лише для себе тепле і затишне містечко. Брехня сховалася в глибинах океану (хоча насправді заховалась у веселці), а Пристрасть й Бажання залізли в жерло вулкана. Коли Божевілля долічило до 999999, Кохання все ще шукало, де б йому сховатися, але все вже було зайнято. Але раптом воно побачило чудовий трояндовий кущ і вирішило сховатися серед його квітів.- Мільйон, — сказало Божевілля й стало шукати.Першою воно, звичайно ж, знайшло Лінь. Потім почуло, як Віра сперечається з Богом, а про Пристрасть та Бажання воно дізналося з того, як тремтить вулкан, потім Божевілля побачило Заздрість й здогадалось, де ховається Тріумф. Егоїзм і шукати не було потрібно, тому що місцем, де він ховався, виявився вулик бджіл, які вирішили вигнати непрошеного гостя. Шукаючи решту, Божевілля підійшло напитися до струмка і побачило Красу. Сумнів сидів біля паркану, вирішуючи, з якого ж боку йому заховатися.Отже, всі були знайдені: Талант — у свіжій і соковитій траві, Сум- у темній печері, Брехня — у веселці (якщо чесно, то вона ховалася на дні океану).Ось тільки Кохання знайти не могли.Божевілля шукало за кожним деревом, в кожному струмочку, на вершині кожної гори і, нарешті, воно вирішило подивитись у кущах троянд, і коли розсовувало гілки, почуло крик. Гострі шпильки троянд поранили Коханню очі. Божевілля не знало що й робити, почало вибачатись, плакало, благало, просило вибачення і, щоб спокутувати свою провину, пообіцяло стати провідником Кохання.

І ось з тих пір, коли вперше на землі грали в хованки… Кохання сліпе й Божевілля водить його за руку…

14 лют 2011 о 19:49

Клас! Кому не розказую -всі в захваті!!!!

=200){$('.main_to_top').css('background-image', 'url(base_img/arr_down2.png)');} if(topP==0){$('.main_to_top').css('background-image', 'url(base_img/arr_up2.png)');}>

=200){$('.main_to_top').css('background-image', 'url(base_img/arr_down2.png)');} if(topP==0){$('.main_to_top').css('background-image', 'url(base_img/arr_up2.png)');}>

Источник: http://juramax.com/note.php?id=57

Звідки береться відчуття провини

03.11.2016

Почуття провини одне з тих штучно викликаються почуттів, в людині, яка працює проти нього. Ми повинні з вами визнати, що почуття провини завжди було і є засобом маніпуляції людиною. Звідки береться це відчуття, чому ми відчуваємо себе винним у тому, що згідно здоровому глузду ми винними за визначенням бути не можемо.

Відповідь звичайно йде з нашого з вами підсвідомості, саме туди нам з дитинства старанно забивають це почуття, закладаючи у нас основи моралі і моральності, які потім супроводжують нас все життя.

Я звичайно розумію, що для суспільних інтересів такі якості потрібні, можливо без них і суспільства-то не було, зрештою тільки всі ці шаблони дозволяють одним, експлуатувати інших.

Але ви тільки уявіть собі, яке перевагу над іншими, має людина позбавлена всіх цих моральних установок, наскільки вигідно бути байдужим до свого ближнього, всупереч тому, чого нас вчать релігійні вчення? Безумовно, це дає велику перевагу, це дає владу, яку ми власне і не розуміємо, так і як можна зрозуміти те, як мільйонами і мільярдами, може керувати невелика купка людей.

З самого дитинства над людиною відбувається розумовий насильство, людину можна сказати насильно відокремлюють від його природної сутності, надаючи йому роль, необхідну для того, щоб він став повноправним членом суспільства.

Почуття провини, як раз і виникає із-за цієї невідповідності цим суспільним стандартам, ніби людина не повинен бути злим, він має бути добрим, і відповідно повинен відчувати себе винуватим, якщо не проявляє доброту.

Те що я тут вам пишу, розраховане на кожну людину, бо я як людина розуміє суть речей, бачить що і як відбувається в нашому світі, вважаю за обов’язок донести це до інших людей, щоб у них була повна картина всього що відбувається, і розуміння того, ким ми є насправді.

Завдяки цьому, я вважаю себе сильною людиною, адже на відміну від тих, хто тримає людей у підпорядкуванні, я не приховую інформацію, замінюючи її іншою, пропагандистської, яка формує особистість таким чином, щоб вона відповідала вимогам можновладцям. Почуття провини – це якраз одна з таких вимог, яка пред’являється до кожного з нас, щоб ми постійно відчували себе винними.

А кому, власне, ми повинні, і в чому ми взагалі можемо бути винними, і головне-перед ким? Якщо говорити про людей, то ніхто і ніколи не вказував нам на те, що ми комусь щось винні, що ми винні перед іншою людиною в тому, що він такий, а ми інші, що у нас є, а у нього немає, згідно з яким-таким правилам, ми взагалі повинні задаватися подібними питаннями? Ми повинні богу – це твердить нам релігія, хороша чи розумієте посилання на авторитет, тільки от хто насправді знає, що потрібно бога, біблію писали люди, а людям довіряти не можна. Одним словом все настільки банально, що говорити про це, все одно що говорити про шкільній програмі першого класу, ось тільки далеко не всі цю програму завчили і тому часто є жертвами обставин. Я як людина здебільшого має справу з конкретними фактами, тим не менше вірю в бога, тільки от не вважаю себе належним перед ним, бо не я себе таким придумував, і цей світ не моїх рук справа, я відповідальний лише за результат перед самим собою. А згідно з тим інстинктам, які в мене закладено, я просто намагаюся зробити головне – вижити.

Все інше, це вже моє особисте бажання, як я хочу, так і роблю, схочу пошкодую, захочу ні, захочу помщуся, а захочу прощу, я нікому нічого не повинен, все зводиться тільки до мого вибору.

І при цьому я відчуваю почуття провини, як продукт соціального суспільства, в якому виховувався, хоча звичайно я навчився тримати свої почуття під контролем.

Розумієте шановні читачі, на яку думку я вас наталкиваю, яким має бути ваше мислення, щоб відображати свої власні інтереси, відповідно не кому-небудь, а вашій природі, тому, якими ви народилися.

Немає ніяких правил і приписів, крім тих, що ми самі собі встановимо, ви не перед ким не будете винні, якщо зробите щось, що вам здається правильним. Єдине, що може нас обмежити в наших діях, з фізичної точки зору, це закон, який ми самі для себе придумали. Якщо у вас немає можливості йому протистояти. Товариство вас покарає за те, що ви не відповідаєте загальним вимогам.

Але про почуття провини в законі нічого не сказано, воно сидить тільки в нашій голові, змушуючи нас робити те, що нам взагалі не потрібно.

От бачите ви каліку, без руки чи ноги, і вам його стає шкода, що ви в чомусь вважаєте себе винуватим, а в чому, в тому, що у вас є ноги і руки? Ви йому відривали руку або ногу, ніж ви йому повинні, це в світі придуманому вами він втратив свою кінцівку? Більш того, навіть якщо це ваша провина, якщо особисто ви відірвали йому руку і він став калікою і змушений животіти, навіть в такому разі, ви нічого йому не винні, бо немає тієї міри моральності в цьому житті, згідно з якою вас можна в чомусь звинуватити, крім нашої власної міри, яку ми самі собі визначаємо. Якщо вам подобається відчувати себе винуватим у всьому, то звичайно в такому випадку ви можете усіх жаліти, це ваш вибір, за це вас теж не можна засуджувати. Але пам’ятайте, якщо це ваш вибір, то й відповідальність за нього несете саме ви. На вас і тільки на вас лежить повна відповідальність за наслідки вашого вибору.

А вона може бути досить великою, адже далеко не завжди зроблене нами комусь добро, по-перше оцінюється цим кимось по достоїнству, а по-друге взагалі є добром. Іноді ми думаємо, що робимо добре, тоді як насправді, наші дії мають негативний характер.

Також, треба розуміти, що багато людей, неоднозначно реагують на доброту в свою адресу, часто вважаючи це проявом слабкості. І те й інше має місце бути в нашому житті, хтось користується нашим добром, хтось нас за нього ненавидить, а кому-то ми, начебто роблячи добро, насправді завдаємо шкоди.

Так що, роблячи свій вибір щодо того як вам поступати в тих або інших ситуаціях, майте на увазі ці моменти.

Всі наші дії походять від тих законів природи, в яких ми живемо, і якими б нас не створила природа, чи бог, все що в нас є, на їх розсуд, у нас повинно бути, і те як ми цим будемо розпоряджатися, це наш вибір, за який нас ніхто не засудить, крім, знову-таки нас самих. Щоб ви не робили, тільки закон і інші люди можуть вас зупинити, і ви просто повинні це розраховувати.

Але ніяке почуття провини, жалю і жалю, ніякі суспільні поняття, такі як доброта та інше, ніяка моральність, правильність та інше, не повинні керувати вашими бажаннями і діями, обмежуючи вас, або спонукаючи до того, до чого вам діла немає.

Це мої друзі, наше природне стан, це здоровий глузд і тверезий погляд на життя, але вибір завжди за вами, адже ви вільні у своєму виборі, бо ви людина.

ПОДІЛИТИСЯ:

« Агресія і агресивність Реакція інших людей »

Источник: http://moyaosvita.com.ua/psihologija/zvidki-beretsya-vidchuttya-provini/

Ссылка на основную публикацию