Не подавляйте боли разлуки! переживание горя после смерти близкого.

Как пережить смерть близкого?

Смерть близкого человека – одно из самых трудных испытаний в жизни, с которым невозможно смириться. Потеря родного и любимого человека – невероятно глубокое душевное потрясение и эмоциональный шок. Как справиться с невыносимой болью утраты и пережить смерть близкого человека?

1

Как пережить горе: 4 стадии

Каждый человек по-своему переживает боль потери близкого человека. Длительность и глубина эмоциональных переживаний зависит от множества факторов: пола, возраста, состояния здоровья и эмоциональной связи с покойным. Психологи выделяют 4 стадии психологического состояния человека, который потерял близкого:

  1. Шок и потрясение. Это первые чувства, которые испытывает любой человек после известия о смерти близкого. Как правило, человек не до конца осознает трагедию и не хочет верить в то, что случилось. Шоковое состояние может проявляться в двух формах: оцепенение или чрезмерная активность, крик, суетливость.
  2. Непринятие и полное отрицание трагедии. После пережитого шока, который является защитной реакцией организма, человек не желает принимать то, что с ним произошло. Он старается забыться, избегает разговоров об утрате, чтобы забыть о том, что случилось. Иногда стадия неприятия горя выражается в повышенной суетливости и активности.
  3. Осознание потери. После стадии отрицания трагической потери близкого происходит осознание неизбежности утраты. Человек понимает, что его жизнь теперь не будет прежней, часто вспоминает усопшего и те события жизни, которые были с ним связаны. Это самая тяжелая стадия, которая может сопровождаться вспышками гнева, обиды, чувством вины, осознанием того, что как могло произойти такое несчастье. Человек часто замыкается в себе, избегает общения, отказывается от помощи, стараясь пережить горе самостоятельно, впадая в глубокую депрессию.
  4. Принятие горя. Принятие и понимание утраты близкого, как правило, происходит через несколько месяцев после трагедии. Постепенно, человеку становится легче в психологическом плане, он понемногу «привыкает» к новой жизни. Боль утраты притупляется, но не забывается. Периоды грусти и тоски возникают при воспоминаниях об умершем близком человеке.

2

Как пережить горе: советы психолога

  1. Помощь и поддержка близких людей. Боль утраты невозможно выразить словами. Как правило, человек, которому довелось потерять родного и близкого человека, замыкается в себе, отказывается от поддержки и помощи со стороны друзей и родных.

    Не стоит отталкивать людей, которые стремятся помочь вам справиться с болью утраты. Поделитесь своими переживаниями, мыслями, воспоминаниями, дайте волю эмоциям и чувствам. Связь с внешним миром поможет вернуться к прежней жизни.

  2. Забота о себе.

    В период переживания горя многие забывают о себе, не обращая внимания на внешний вид, здоровье. Легкая физическая нагрузка, прогулки, соблюдение режима дня помогают справиться с подавленным состоянием и депрессией.

  3. Прощальное письмо.

    Многие психологи советуют выплеснуть все чувства и несказанные слова умершему человеку на бумагу, написав ему письмо.

3

Когда требуется профессиональная помощь психолога

В особо тяжелых случаях, когда человек не способен самостоятельно справиться со своим тяжелым психологическим состоянием, потребуется профессиональная помощь психолога. Занятия с психологом помогут пережить сложный период в жизни и избежать серьезных осложнений в психологическом здоровье пациента.
Явными признаками того, что человек нуждается в помощи специалиста, являются:

  • навязчивые мысли о суициде, смерти, о бессмысленности жизни;
  • подавленность, избегание общения в течение длительного периода;
  • частые эмоциональные срывы, неадекватные поступки, беспричинный смех или плач;
  • нарушение сна, потеря веса.

Смерть родного и любимого человека – невосполнимая потеря, с которой можно справиться. Как известно, время лечит, притупляя боль утраты. Следует помнить, что жизнь продолжается и нужно приложить все усилия, чтобы продолжать жить, оставив в душе самые светлые воспоминания о дорогом человеке.

Источник: https://sovetclub.ru/kak-perezhit-smert-blizkogo

Человек умер. Как жить дальше? Как пережить утрату?

Фредерика де Грааф

Часто люди считают, что тело — это просто оболочка. Это не только оболочка. Тело — это помощник, который дает нам возможность жить друг для друга и для Бога.

Через тело мы принимаем тело и кровь Христову, через тело мы выражаем свою любовь, не только физическим образом, но через выражение глаз, через наши жесты, через голос, через прикосновения. Тело — оно наравне с душой. Когда человек умер, надо с очень большим уважением относиться к его телу.

К сожалению, здесь, в России, в морге с телами обращаются не очень почтительно! Часто люди начинают из суеверия бояться своих близких, как только они умерли.

Но тело умершего — это не какой-то другой человек, это же и есть наша Аня, наша Ирина, наш Володя, который только что умер. И нужно очень бережно относиться к нему, — это не труп, это тело нашего любимого человека, которого мы знали и уважали всю жизнь.

Я думаю, важно не подавлять боль разлуки, не избегать ее. Часто тем, кто переживает горе смерти и потери близкого, дают сразу же успокоительные капли. Но это первый момент, когда он очень остро и глубоко может принять и пережить боль, и это ему необходимо.

Наоборот, если подавить, притупить эту первичную боль, тогда потом уже не будет такого глубокого переживания. После этого начинаются хлопоты, связанные с похоронами и поминками.

Поэтому так важно не лишить родственников этой остроты горя сразу же после смерти близкого, когда можно переживать эту боль особенно сильно.

Нужно дать выход эмоциям, возможность поплакать и даже покричать, и предоставить им выбор посидеть как можно дольше с тем человеком, который только что умер. Ведь это единственный момент, когда еще есть время быть рядом с ним и начать процесс переживания горя.

Только в том случае, если есть историческая патология, как, например, сердечная или психическая неустойчивость, тогда имеет смысл принять успокаивающее.

Но в принципе я за то, чтобы как можно острее пережить боль, потому что это тоже часть жизни. Только то, что пережито, можно потом сбросить. Только пережив все горе, можно выйти из него.

Наоборот, если все переживания подавлены, то горе скорее всего найдет себе выход в теле, то есть человек потом будет болеть (психосоматика).

Переживание горя — это часть жизни, и мы ответственны за то, как мы относимся к горю. Опять таки, мы можем стать «жертвой судьбы» или выбрать путь свободы и расти, пережив горе, выйти из него личностью, обогащенной этим опытом.

Осмысление страдания, осмысление смерти очень важны. Если нет осмысления, если нет смысла в страдании, тогда трудно будет миновать депрессию у пациента, родственников, близких. Можно говорить о том, что есть определенная задача, когда человек лишается близкого.

Владыка Антоний Сурожский советует всматриваться в жизнь человека, который умер, и изучать, что в его жизни было достойно, светло, велико, увидеть величие человека, и чтобы мир не оскудел после его смерти, воплотить именно эти качества в своей собственной жизни.

Цель в том, чтобы мир не стал более бедным от того, что человек умер. Задача тех, кто потерял близкого человека и кажется, что самый смысл жизни, может заключаться в том, чтобы продолжать в этом же русле.

Кроме того, это имеет очень хороший «побочный эффект», потому что если мы будем жить тем светлым, как этот человек жил, мы будем едины с ним или с ней. И так реально продолжается наша связь с ушедшим.

И другая задача может состоять в молитве.

По словам Владыки Антония Сурожского, молитва — это единственный путь к соединению с усопшим, ведь усопший живет сейчас в Боге, и чем глубже мы будем жить молитвой и общением с Богом, тем глубже мы будем с человеком, который умер, т.е. перешел в Вечность.

Но только молитвы недостаточно. Еще один способ (задача), чтобы быть единым со своим близким умершим, может состоять в том, что молитва должна воплотиться в самую жизнь.

А именно: надо поступать таким же образом, как поступил бы ушедший в самых светлых проявлениях его жизни. И таким образом умножается любовь и свет в мире, что она глубже может соединять нас с ним во Христе. Если мы так будем приносить плоды во имя ушедшего, тогда можно сказать Христу — «Не приписывай это мне, эти плоды принадлежат усопшему».

Именно об этих задачах можно говорить с родственниками или близкими, которые горюют, чтобы они не безутешно замыкались на своем горе, на своих эмоциях и на своей разлуке. Конечно, горевать надо, конечно, плакать надо, но задача — не отчаиваться окончательно. А сделать все, чтобы связь с усопшим углублялась.

И еще: если умерший и его родственники неверующие, тогда, может быть, стоит говорить с его родственниками о том, что всякая любовь — от Бога. Потому что Бог— есть Любовь.

И можно говорить о том, что да, он умер, он уснул, но ваша любовь такая крепкая, такая глубокая, что она не может умереть. Любовь ваша вечна, и вы будете снова встречаться. Даже если вам сейчас это непонятно, и вы этому не верите.

Возможно, поделиться своим собственным опытом в том, что касается жизни близких людей, уже ушедших в Вечную жизнь.

И Владыка Антоний Сурожский говорит: «Не смей говорить, что мы ЛЮБИЛИ друг друга. Мы ЛЮБИМ друг друга. Потому что у Бога все живы. Господь — это не Бог умерших, а Бог живых.». И так можно обращаться к ушедшим, так же как мы обращаемся к святым, и просто говорить с ними — ведь они живы, они все слышат и все видят.

Но часто, из-за того, что мы замыкаемся на своем горе, или на своей жизни, мы становимся плотяными, а пустая плоть, как известно, не пропускает свет, и мы не ощущаем их близость.

А, может быть, нам не полезно это ощущать, потому что Господь ожидает от нас подвига, чтобы углубляться в молитвы. Именно в молитве встречаться, внутри сердца, души, а не ждать чудес вне нас.

Я думаю, что наша задача заключается в стремлении к тому, чтобы встреча с человеком, который уже ушел к Богу, состоялась в глубине нашей души.

Недавно, дня два тому назад, у нас в хосписе умирала одна бабушка. Я ее не знала, но увидела, что она умирает. Я с ней посидела немного, и потом мы позвонили ее дочке, чтобы она приехала, для того чтобы быть рядом с ней (умереть же одному страшно!). За это время приехал ее внук, подросток лет восемнадцати, и видно, что ему очень неловко, ему страшно было.

Мы с ним говорили о том, что он может сейчас дать бабушке самое ценное, — то есть держать ее за руку, и просто побыть рядом, поговорить с ней, ведь она была еще в сознании. А он не смог это сделать. Я говорила: «Ну, если вы сейчас этого не будете делать, тогда всю жизнь вы будете бояться смерти. Утешьте ее, побудьте с ней, и я буду рядом с вами, только не уходите».

Он не смог. И его мама тоже не смогла. Медсестры мне говорили, что они оба сидели далеко, у поста дежурной, когда бабушка умирала, оставаясь одна, без своих родных. Они суетливо заботились о бумажках, которые надо было выписать.

Это редкий случай, когда человек так боится, что из-за страха ничего не может дать своему близкому, даже когда тот стоит перед одинокой смертью.

В заключении я хочу сказать, я считаю, что мы должны взять на себя ответственность за наше отношение к жизни, к болезни и к смерти. Если мы не выработали собственное отношение к смерти, мы из-за страхов никогда не будем в состоянии жить всей глубиной жизни и никогда не сможем помогать другим.

Необходимо осмыслить факт того, что жизнь и смерть — одно целое. И когда найден их смысл, тогда можно мужественно смотреть в лицо всякому страданию, связанному с умиранием.

Но у человека есть свободный выбор: он может идти по пути жертвы, то есть пассивности и ропота, и тем самым он попадет в экзистенциальный вакуум, либо выбрать путь личного роста, где он берет на себя ответственность за свое отношение к жизни и к смерти, и внутренне свободно подходит к своей кончине.

Фредерика де Грааф

Источник: Фонд помощи хосписам «Вера»

Источник: http://mozhblag.prihod.ru/2015/02/20/chelovek-umer-kak-zhit-dalshe-kak-perezhit-utratu/

Как пережить смерть близкого человека, когда свет без него не мил

Смерть близкого человека – невосполнимая утрата. Как помочь другому человеку пройти этот сложный отрезок жизни? И как пережить смерть близкого человека самому, когда кажется, что жизнь остановилась, и счастье без него попросту невозможно?

4 18792 28 Сентября 2016 в 21:03

Никто не хочет прикасаться к теме смерти – она сама прикасается к нам! Бывает внезапно и ошеломляюще. Тогда ее удар еще сильнее, а шок от пережитого потрясения оставляет шрамы не только в душе, но и на теле.

Как пережить смерть близкого человека и не сойти с ума от горя? Как помочь тому, кто испытывает боль потери? Ответ дает Системно-векторная психология Юрия Бурлана, которая показывает, что вся наша психика, как тонкое кружево, сплетена из двух сил – силы жизни и силы смерти.

Смерть близкого человека – невосполнимая утрата

За что такая невыносимая боль? Пусто внутри и пусто снаружи. Просто не понимаешь, как жить дальше. Смерть любимого словно выбрасывает в другую реальность: в бессмысленный и пустой мир, в котором дорогого сердцу человека – нет.

Когда человека внезапно настигает уход близкого, он забывает обо всем. В этот момент мозг как будто отключается, и он ходит как сомнамбула, натыкаясь не только на вещи близкого человека, но и на воспоминания о нем.

А воспоминания захлестывают волной эмоций, и в сердце снова и снова возникает боль от утраты близкого. И вот уже слезы душат, ком стоит в горле, слов нет, ноги просто подкашиваются. Как пережить потерю близкого человека?

А если утрату переживает кто-то из вашего окружения, вам тоже горько и больно, но уже за него. Хочется помочь, но не знаешь, как найти слова утешения.

Ты видишь, как все его существо сопротивляется известию об утрате. Ты будто слышишь, как он мысленно кричит: «Не верю! Этого не может быть! Несправедливо, что такой хороший человек ушел из жизни!» И тут же одиночество, тоска, безудержное горе засасывают его в свою трясину. Хочется достучаться до него, вытащить его оттуда. Но как?

Как помочь другому человеку пройти этот сложный отрезок жизни? И как пережить смерть близкого человека самому, когда кажется, что жизнь остановилась и счастье без него попросту невозможно? Разберемся в этой статье.

Психологические аспекты переживания смерти

Большинство людей тяжело переносят смерть. Каждый реагирует на смерть по-своему. Все обусловлено бессознательными особенностями нашей психики. Системно-векторная психология Юрия Бурлана классифицирует все эти свойства и бессознательные желания, называя их векторами. А поскольку люди не одинаковы, то и рекомендации, как пережить смерть близкого, тоже зависят от психологии человека.

Человек живет среди других людей. И все мы обладаем врожденным набором векторов для выполнения своей роли в социуме. Кому-то дана великолепная память, другому – повышенная эмоциональность, третьему – гениальный ум и т. д. Смешение разных векторов создает неповторимый узор психики.

Именно поэтому каждый человек переживает утрату по-своему. Одни начинают мельтешить, другие безудержно рыдать, третьи впадать в ступор, а некоторые уверенно берут на себя все хлопоты по организации прощания.

Как говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, человек – это всегда желание выжить и продолжить себя во времени. В состоянии сверхстресса – а смерть, безусловно, такое состояние – в действие вступают бессознательные программы адаптации.

Это неосознаваемые реакции, и человек просто не понимает, что с ним происходит. Почему его затягивает в пучину страха, почему он впадает в ступор или, наоборот, начинает мельтешить?

От чего же это зависит? От тех врожденных свойств, которыми наделила нас природа. И у всех они разные. Пережить потерю любимого человека, справиться с тоской и безысходностью будет легче, когда вы осознаете, что происходит с психикой.

Когда человек испытывает чувство вины

Среди нас есть особенные люди, для которых сверхценностью являются семья, дети, друзья, благодарность, справедливость. Все события жизни проходят через этот важнейший для них фильтр восприятия.

Такому человеку легко погрузиться в чувство вины, испытывая боль оттого, что он не поблагодарил при жизни ушедшего.

Особую, невыносимую боль обладатели этих свойств переживают от смерти любимого ребенка – она ощущается как утрата смысла жизни.

Такой человек также склонен погрузиться в воспоминания, особенно если это приятные воспоминания. В этом состоянии человек теряет точку опоры. Ему необходимо помочь вновь обрести баланс. Смерть – это огромный шок для него, он бессознательно старается вернуться в прошлое, когда было все хорошо. В таком состоянии он начинает жить воспоминаниями.

От одного известия о смерти близкого у такого человека подкашиваются ноги, начинается сердцебиение, одышка. Ему может даже стать плохо с сердцем. Особенно сложно для обладателя анального вектора бывает пережить смерть матери. Чтобы адаптировать потерю любимого человека и снова вернуться к жизни, носителю этих свойств всегда нужно больше времени, чем остальным.

Кто проваливается в истерику от утраты близкого человека

Преодолеть внезапную потерю особенно тяжело людям, обладающим зрительным вектором. Потому что в основе их психики лежит корневой страх – страх смерти.

Именно они от боли утраты очень часто начинают рыдать, погружаться в жалость к себе или впадать в истерику, то есть замыкаться на нижних состояниях зрительного вектора.

Внезапный обрыв эмоциональной связи с ушедшим – огромный стресс для таких людей, они не владеют собой, не понимают, как пережить эту смерть и выйти из тяжелых состояний.

Когда они идут по нисходящей, их все больше и больше затягивает воронка страха смерти. Выбраться из таких сложных состояний можно, только понимая весь механизм и амплитуду зрительных состояний, которым на тренинге Юрия Бурлана уделяется больше 20 часов.

Именно люди со зрительным вектором рискуют погрузиться в состояние жалости к себе, что на самом деле очень деструктивно, потому что замыкает страдальца на себе и еще раз на себе несчастном. А зрительный вектор относится к четырем экстравертированным векторам, для которых замкнутость неестественна и вредна.

Это одна из самых больших ошибок, которая влечет за собой впоследствии проблемы со здоровьем для того, кто переживает утрату. У него начинаются психосоматические заболевания.

Так как же не потерять рассудок от горя, а также помочь другому пережить эти состояния и не провалиться в безудержную жалость к себе и бесконечную тоску?

Пережить смерть близкого помогают слезы

Но слезы бывают разные. В состоянии утраты, когда невыносимая трагедия туманит разум, мы начинаем плакать от страха за себя. Целый хоровод мыслей проносится в голове: а как же я буду жить без близкого, любимого, родного человека?

Мы часто плачем от жалости к себе. Но слезы могут приносить облегчение, если суметь перенаправить вектор внимания с себя на других, на тех, кому тоже сейчас плохо. Зрительные люди обладают уникальным талантом сопереживания и сострадания: стремление поддержать и успокоить другого принесет вам огромное облегчение в том, как пережить потерю близкого человека.

Конечно же, потеря родного человека – тяжелейшее состояние. Важно понимать все психологические особенности этих состояний, тогда вы сможете не только сами справиться с болью, но и помочь другим людям, пережившим утрату.

Когда смерть близкого человека – самая большая трагедия

Но особенно сильно переживает утрату человек с анально-зрительным сочетанием векторов. Для анального вектора самая большая ценность – это семья, мама, дети. Для зрительного – это эмоциональные связи с другими людьми.

Когда человек обладает такой связкой, для него утрата – это огромный удар по его сверхценностям, это разрыв эмоциональной связи, которую уже никогда не восстановить.

Тут сплетаются в тугой узел и воспоминания о прошлом, и потерянные эмоциональные связи. Его просто затягивает в водоворот воспоминаний, где он вспоминает и все хорошее, и какие-то обиды, и разочарования. Все это одновременно имеет очень яркий эмоциональный окрас, и ему становится все хуже и хуже, вплоть до панических атак и невозможности передвигать ноги.

Естественно, об утрате узнают сослуживцы, родные и знакомые. Они, разумеется, всегда предлагают помощь и поддержку. Но человек, погруженный в горе, часто неосознанно отталкивает руку помощи. Наверняка вы сталкивались с такими ситуациями. Здесь важно понять, что человек все равно нуждается в помощи. Как же ему помочь?

Человек в горе – нужен особый подход

Поддерживать близких надо умеючи. Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает такие советы.

  • Обязательно поддержите человека искренне и от всей души, но не проваливайтесь сами в причитания типа «как же ты теперь жить-то будешь?».
  • Более того, если услышите такие нотки, вам надо быть очень внимательным, приложить душевные усилия и постараться вывести его тоску в светлые воспоминания.
  • Не позволяйте впечатлительным и эмоциональным обладателям зрительного вектора рисовать в своем воображении страшные картины.
  • Конечно же, в первые дни он будет погружен в свое горе, но впоследствии его необходимо обязательно вывести в общество. Помогите ему увидеть, что кому-то еще тяжелее, чем ему.
  • Те, кто любит жить воспоминаниями, могут выразить свои чувства через мемуары, написанные для потомков о таком замечательном человеке.

Так что смерть – это всегда повод вспомнить то хорошее, что было связано с этим человеком. Вспомнить, что сделал ушедший в своей жизни, вспомнить радостные, счастливые моменты и понять, что близкий для вас человек оставил свой неповторимый след в этом мире.

Пережить смерть близкого можно

Прежде всего, если кто-то из ваших близких страдает от утраты, разговаривая с ним, говорите о том, что жизнь продолжается и пережить тяжелые времена лучше всего в социуме.

Ведь утрата близких – это естественный и закономерный этап жизни. Жизнь продолжается! И только мы выбираем, какой энергией наполнить жизнь: энергией радости, света, который останется после нас, или тоской и горем, когда от вас будут шарахаться в сторону и стараться обходить стороной все окружающие.

Вот что говорят участники тренинга, которые избавились от боли, и уход родного человека стал для них страницей светлой печали вместо жуткой и невыносимой боли сердца.

Смерть близкого – трагедия или новый аккорд жизни?

Человек делает все, чтобы продолжить себя во времени. И естественным образом каждый из близких оставляет свой след. Кто-то в своих детях, другой в науке или искусстве, а некоторые вообще оставляют глубокий след в душе всего человечества.

Трагедия смерти близкого – это не завершающий аккорд вашей жизни, а возможность подумать о том, насколько ваша жизнь звучит в настоящем. Нет ли в ней фальшивых ноток, все ли вы делаете, чтобы оставить свой неповторимый след на земле.

Жизнь после смерти

Жизнь – это круговорот энергии, которая, как известно, не исчезает бесследно. Так что на самом деле смерти нет. Вселенная устроена по голографическому принципу. Даже от кусочка маленького листочка остается голографический след целого листа.

Так что мы не исчезаем в никуда – мы оставляем свой след: и материальный, и духовный.

Люди на самом деле гораздо сильнее, чем нам кажется. Человеку гораздо легче пережить потрясение от смерти, когда ему есть ради чего жить. Когда есть нечто такое, что зависит только от него, от его усилий и что гораздо больше его самого. И не всегда это бывают дети или другие родные, иногда человека заставляет жить идея, воплощение которой является смыслом его жизни.

Избавиться от боли утраты, а главное, пережить ее без потери для здоровья можно, когда мы осознаем бессознательные механизмы, управляющие нашей жизнью. Начать знакомство с этими мощными силами, восстановить их природный баланс можно уже на бесплатном онлайн-тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Записывайтесь здесь прямо сейчас.

Избавьте себя от страданий и душевной боли.

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-perezhit-smert-blizkogo-cheloveka-kogda-svet-bez-nego-ne-mil

Как пережить смерть близкого человека и вернуться к жизни?

«День разлуки твоей с нами, есть день рождения твоего в жизнь новую, бесконечную. Посему со слезами на глазах, но приветствуем тебя с окончанием земного поприща, со вступлением туда, где нет не только наших скорбей, но и наших суетных радостей.»

Иоанн Златоуст

Именно с таких слов хотим начать сегодняшний разговор, который подарит не только успокоение, но предоставит ответ на вопрос скорбящих о том, как пережить смерть близкого человека.

Вступительное слово

Увы, современное общество сторонится всего, что связано со смертью:

  • избегает разговоров о ней;
  • отказывается от элементов траура;
  • старается крепиться;
  • свое горе скрывает внутри.

Многие люди бояться предоставлять ребенку какие-либо ответы на их вопросы о смерти. Мы боимся не просто смерти, а даже тех, кто столкнулся с ней. Все дело в психологии человека. Ведь общение со скорбящим не принесет даже малой капли удовольствия, а вот неудобств – больше, чем можно ожидать.

Пять стадий горя

После потери близкого человека, скорбящий проходит несколько стадий, которые позволяют ему научиться управлению своим горем и сохранению душевного здоровья. В данный период такие люди многим могут показаться странными. Именно поэтому необходимо знать каждую из стадий, чтобы понять, как пережить смерть близкого человека.

Данное понимание заключается в том, чтобы иметь возможность проследить за «нормальной работой горя» и вовремя заметить застаивание любого из этапов скорби, с целью своевременного обращения за помощью профессиональной.

Шок и оцепенение

Временная протяженность данной стадии составляет не менее 9 дней. Человек в этот период не способен принять потерю или вовсе не верит в нее. Он может пребывать в некоем оцепенении или вести себя суетливо-деятельно. Не стоит думать, что в последнем случае он легче переживет потерю. Наоборот, ему будет намного труднее с ней смириться, поскольку она еще им не осознана.

Возможно проявление деперсонализации, когда он перестает понимать кто он, где находиться, и почему вокруг собралось так много людей. Такого рода реакция является нормой и не считается проявлением какого-либо психического отклонения. Чтобы пережить смерть близкого человека именно в такой момент действия будут сводиться к приему успокоительных средств.

Отрицание

Данный период длится на протяжении 40 дней. Момент так называемого «отпускания» будут знаменовать именно поминки, которые утверждают, что в этот день душа усопшего покидает наш мир. Человек уже способен принять потерю, как состоявшийся факт, но его сознание еще не готово к такому шагу.

Принятие потери и проживание боли

Этот период затягивается не менее чем на 6 месяцев. Боль утраты все еще присутствует, но уже проявляется волнообразно. Появляются моменты, когда почти полностью отступает, но в определенный период времени возвращается, неся в себе все ту же горечь утраты. Данный «эффект» объясняется тем, что человек еще учится управлять своей болью, горем, но не всегда у него это получается.

Тому, кто скорбит, кажется, что хорошо больше ему не будет уже никогда, а боль невероятно сильна. В этот же период возможно проявление «полезных» или «нормальных» чувств, например, чувства вины. Это является защитной реакцией организма или его попыткой обрести контроль над собой.

Облегчение боли

Этот период длиться на протяжении 12 месяцев. На данном этапе человек уже полностью осознает потерю близкого ему человека, принимает ее и пытается постепенно выстраивать новую жизнь.

Возможно полноценное общение, появление новых знакомых. В процессе горевания усопшего все больше вспоминают не мертвым, а живым, рассказывая о приятных моментах из его жизни.

Складывается впечатление, что человек научился управлять своим горем и жить вместе с ним.

В этот период главное почаще контактировать со скорбящим. Отвлекать будничными разговорами и стараться подсадить ему «свои проблемы», чтобы занять ум. Чтобы пережить смерть близкого человека, нет отработанных рецептов, но присутствуют моменты, когда помощь «извне» жизненно необходима.

Мягкое повторение всех этапов

Данный этап продолжается весь следующий год. В середине «этого» года также возможно возобновление проявления чувства вины. Впрочем, именно этот период наиболее спокоен и уже не требует постоянного присутствия того, кто способен утешить и подарить хоть какое-то облегчение – самого близкого человека.

Со своим горем справляемся сами

Отвечая на вопрос, как пережить смерть близкого человека, мы начали издалека, описав оказание помощи другому. Теперь давайте рассмотрим, как помочь самому себе выйти из столь морально и душевно сложной ситуации. Некоторый опыт у вас уже имеется на основе выше изложенного, тем не менее.

Особенно необходимой данная помощь будет в первые несколько месяцев. Ведь жизнь продолжается, и близкие вам люди помогут пройти все бюрократические круги. Кроме сказанного, именно общение с другими людьми поможет быстрее притупить и избавиться от боли потери.

Никогда не оставайтесь наедине. Стремитесь к людям или попросите переночевать кого-либо вместе с вами. В такое время жизненно необходимо почувствовать поддержку и заботу других даже тогда, когда вы всегда гордились своей силой воли и самодостаточностью. Всегда ждите и ищите тех, у кого можно поплакать на плече и не стесняйтесь своих слез.

Если ваше горе слишком велико попробуйте посетить хотя бы один прием у психолога. Позаботьтесь о себе – это поможет легче пережить черное время. Отдайтесь воле своих чувств. Держитесь подальше от алкоголя и наркотиков. Не уповайте на помощь сигареты.

Окунитесь в творчество или выражайте чувства материально. Никому и никогда не позволяйте свое горе ограничивать какими-либо временными рамками или способами его выражения.

Никто не может сказать, когда вам станет лучше, указать на то, что пришло время «двигаться дальше» или пора «взять верх над своими эмоциями». Позвольте себе прочувствовать все то, что действительно можно без какого-либо смущения или осуждения самой себя.

Разрешите себе поплакать, разреветься, наорать на весь мир, но если считаете нужным, то можете сдерживать слезы. Вы вольны в своих поступках.

Старайтесь как можно больше улыбаться. Заставьте себя рассмеяться, вспомнив что-то очень хорошее из своей жизни или чье-то иной. Попробуйте отыскать хоть какие-то крупицы радости, естественно, когда к этому вы будете готовы.

Источник: https://lediveka.ru/otnosheniya/lyubov/rasstavanie/kak-perezhit-smert-blizkogo-cheloveka.html

Как пережить смерть близкого человека – Психолог

Как пережить смерть близкого человека, когда кажется, что без него жизни нет, что ваша жизнь ушла вместе с ним и никогда не вернется?<\p>

В этой статье я расскажу о советах психологов в ситуации острого горя из-за смерти близкого человека.

1. Доверяйте своим чувствам.

Слушайте себя: если вам хочется постоянно говорить об умершем и своих отношениях с ним, найдите себе слушателей из числа своих родных и друзей. Если вам хочется закрыться от всех и побыть одной, сделайте это. Пусть вас не беспокоит то, что вы стали затворником, так как такая реакция временная и проходит сама собой.

Некоторым людям после смерти любимого человека хочется полностью заполнить свое время делами, связанными с похоронами, например. Другие чувствуют себя не в силах ничем заниматься, им хочется закрыться в темной комнате и никого не видеть. И та, и другая реакция нормальна и пройдет через какое-то время.

2. Почитайте о стадиях переживания горя.

Поведение людей меняется в ситуации переживания острого горя, и многие из них беспокоятся, все ли с ними в порядке, пугаются изменений в своем поведении. Важно знать, что почти все такие особенности поведения проходят сами собой через какое-то время. Не многие знают, что даже галлюцинации с участием умершего, — нормальное явление в первые недели после смерти.

Может быть, вы уже знаете, что горевание — естественный природный процесс, который проходит определенные стадии и в какой-то момент заканчивается. В первый момент человек обычно испытывает шок и отрицание случившегося. Первое, что говорит человек, который узнает о внезапной смерти любимого человека — «нет, этого не может быть».

После того, как человек осознает, что это на самом деле случилось, он может впасть в отчаяние, начать плакать, стенать и звать умершего. Эта стадия переживания горя может продолжаться довольно долго. Обычно нормальный срок переживания смерти кого-то из близких — до 2 лет.

В какой-то момент вы можете начать злиться на умершего за то, что он вас оставил. Не пытайтесь подавить злость, она является нормальной реакцией на утрату.

Подавление злости или обращение ее на себя в виде чувства вины, также как и на других людей (врачей, родственников) — лишь затрудняет работу горя.

Нет ничего плохого в том, чтобы злиться на того, кто не хотел умирать, ведь вы злитесь на него лишь за то, что он оставил вас.

3. Пользуйтесь поддержкой других людей.

Если вам трудно оставаться дома одной или справляться с домашними обязанностями и детьми, подумайте, не можете ли вы попросить маму, сестру или подругу пожить с вами. Даже присутствие рядом кого-то из знакомых может помочь в этот сложный период.

Когда пережить смерть близкого человека особенно трудно

Труднее всего переживать горе тем, у кого оно осложняется предыдущими потерями или детскими травмами, которые делают переживание горя не просто тяжелым, а невыносимым. Может быть, это ваш случай.

Есть нормальные реакции, которые испытывает почти каждый, кто потерял близкого человека: временная бесчувственность, забывчивость; желание посещать места, где бывал умерший; злость на ушедшего, желание носить с собой его вещи, воплощать в жизнь его мечты, чувство вины и прочее. Нормальное, неосложненное горе психика может вынести, и обычно человеку не нужна помощь психолога, чтобы справиться с горем, ему хватает собственных ресурсов или поддержки близких.

Но есть реакции, которые говорят об осложненном горе, нормальное течение которого нарушается какими-то предыдущими потерями или травмами.

Если вы не выносите упоминания об умершем, не можете начать жить в полной мере более двух лет после его смерти, оставляете не тронутыми его вещи или комнату больше полугода после того, как он умер, то возможно, вам нужна помощь психолога в том, чтобы пережить смерть близкого человека.

Больше всего осложняют переживание горя предыдущие, не пережитые в полной мере потери.

Если в детстве вы потеряли отца, мать или другого родственника, то вряд ли у вас была возможность переживать их смерть в полную силу, потому что взрослые обычно считают, что ребенок забудет случившееся и не оказывают ему достаточно поддержки, а иногда даже наоборот, побуждают его подавлять свои чувства, чтобы не расстраиваться самим.

Став взрослым, такой человек будет с большим трудом выносить любые расставания и потери, однако тяжелее всего ему будет переносить потерю близких людей.

Та боль, которую не удалось высвободить и разделить с кем-то в детстве, прибавится к той, которую он почувствует от свежей потери, и такое двойное горе может быть невыносимым.

Если это ваш случай, вам стоит обратиться к психологу, чтобы он помог вам пережить как нынешнюю, так и предыдущие потери.

Чувство вины может значительно осложнить переживание горя и, как правило, является беспочвенным. Чаще всего так выражается злость на то, что любимый человек оставил вас. Эта злость может быть направлена на других людей, в виде обвинений в плохом лечении или невнимании, или против себя, и тогда оно выглядит как чувство вины.

Если ваши отношения с умершим были сложными, то нормально испытывать противоречивые чувства после его смерти: злость, облегчение и вместе с тем отчаяние и потерю. Такие чувства нормальны, но они сильно осложняют этот период, так что, возможно, лучше обратиться за помощью к психологу, чтобы разобраться в этих чувствах и в том, как вам жить дальше.

Помощь психолога после смерти близкого человека

Источник: http://grigorieva-elena.ru/kak-perezhit-smert-blizkogo-cheloveka/

Как пережить смерть близкого человека: советы психолога

Приветствую моих читателей! Друзья, смерть близкого человека меняет жизнь раз и навсегда. Как пережить смерть близкого человека? Как справиться с наплывом переживаний, чувств, эмоций и научиться жить заново?

Смерть близского человека

Деление на периоды (стадии), которые проходит человек в переживании своего горя на пути к выходу из тяжелого стресса, достаточно условно, хотя совпадает с периодами поминовения во многих религиях мира. Но все люди по-разному переживают горе.

Роль в различиях играет множество факторов:

  • Возраст,
  • Пол,
  • Эмоциональность,
  • Состояние здоровья,
  • Духовная близость с ушедшим,
  • Воспитание,
  • Другие факторы.

Но существуют общие закономерности, которые нужно знать, чтобы верно оценить состояние и быть способным выйти из него. Причем знать это необходимо и потерявшему близкого, и тем, кто оказывает ему поддержку.

Приведенные ниже закономерности можно отнести и к детям, переживающим горе. Только к ним нужно относиться в этот период с еще большим вниманием и осторожностью. Отношение к горю и утратам закладывается именно в детстве.

Удар. Острое горе

Первое, что происходит с человеком, неожиданно потерявшим близкого, — это непонимание произошедшего. В голове вертится: «Не может быть!». Для большинства первая реакция — шок. Это защитная реакция организма, «самоанестезия». Проявляется, как правило, в двух противоположных формах:

  • Снижение жизненной активности, оцепенение, неспособность выполнять простейшие привычные действия («ступор»);
  • Излишнее проявление активности в возбужденности, суетливости, крике.

Данные состояния могут сменять друг друга. И это нормально. Человек не может поверить в случившееся, подчас избегая правды. Нельзя позволить человеку в таком состоянии долго оставаться наедине с самим собой, уходить в себя. Неприятие случившегося может проявляться как:

  • Поиск в толпе, нацеленность на встречу;
  • Обман присутствия (человек слышит голос, ощущает присутствие);
  • Иллюзия общения, диалог с ушедшим;
  • Планирование действий, поступок с расчетом на ушедшего человека;
  • Культ (сохранение в неприкосновенности всего, что связано с ушедшим).

Если же человек продолжает полностью отрицать факт утраты в течение долгого времени, включается механизм самообмана. «Никто не говорит о случившемся, значит, ничего и не было. Мне не будет больно». Ведь принять потерю как факт — значит испытать невыносимую боль.

Как пережить смерть близкого человека? Лекарство от этого очень горькое — поверить в то, что случилось. Позвольте чувствам вырваться наружу, говорите о них с тем, кто готов выслушать. Плачьте, если хочется. Слезы облегчают глубокую боль.

Длится этот период в среднем до 40 дней. Если этот процесс затянулся на долгие месяцы, и вы не видите выхода — обратитесь к врачу.

Почему? Поиск виновных

Постепенно осознается реальность утраты. Отсутствие близкого человека ощущается все острее. Возникает множество различных «почему?» Вопрос — это крик боли. Безответные вопросы, беспомощность и бессилие порождают чувство вины и несправедливости, обиду и гнев.

Нам кажется, что чего-то недодали, недосказали, не попросили прощения вовремя. Отчаяние, чувство вины, агрессия изматывают физически и психологически. Помните, что эти эмоции — естественная реакция. Вы не сумасшедший!

Хорошо, если рядом находятся люди, которые не позволят человеку полностью сконцентрироваться на своем несчастье.

Как пережить утрату близкого человека

Иногда помогает такой метод. Написать письмо ушедшему близкому человеку и выразить в нем все свои чувства. Например, повиниться, признаться в любви и т.д.

Признаки, которые должны заставить окружающих бить тревогу:

  • Постоянные мысли о бесцельности и никчемности жизни, избегание людей;
  • Слишком частые мысли о смерти и самоубийстве;
  • Неспособность в течение длительного времени заниматься привычными делами;
  • Злоупотребления всех видов;
  • Замедленные реакции или неадекватные действия;
  • Постоянные эмоциональные срывы или неконтролируемый плач;
  • Длительные нарушения сна, экстремальная потеря или набор веса.

Если возникло беспокойство или сомнения, обратитесь за помощью к специалистам.

Восстановление

Со временем приходит эмоциональное принятие потери. Мы перестаем жить только прошлым. Постепенно возвращается способность адекватно воспринимать изменившуюся действительность. Человек находит точки приложения своих сил.

Приняв утрату, он учится планировать жизнь с учетом произошедших перемен. Потеря изменила привычное течение жизни, но перестала управлять вашими действиями. У разных людей этот этап может быть разной продолжительности. Обычно на весь процесс восстановления уходит около года.

Особые дни

В течение первого года сложно будет в особые дни: отпуск, день рождения, годовщина свадьбы и т.д. Эти даты — невольное напоминание о печальном событии. Поэтому полезно заранее подготовить тост или стихотворение в честь ушедшего, словно он находится среди присутствующих.

Многие находят спасение в добрых делах, благотворительности в память о близком человеке. Нет единого простого совета, как пережить смерть близкого человека. Этот процесс многогранен и индивидуален. Но можно говорить о самых важных вещах:

  • Вы должны дать себе достаточно времени, чтобы душевная рана могла затянуться.
  • Не бойтесь обращаться за помощью, когда это необходимо. Позвольте близким поддержать вас. Ведь разделенное горе — это полгоря.
  • Следите за питанием. Вам необходимы силы и энергия. Старайтесь соблюдать привычный режим дня. Не спешите успокаивать себя медикаментами или алкоголем. Самолечение в период стресса может быть бесполезным и даже навредить.
  • Не судите себя за проявление чувств и эмоций. Страдание — естественная реакция на потерю близкого человека. Пройдя через боль и страдание, человек вырастает духовно.
  • Говорите об ушедшем (не злоупотребляя) с любым, кто готов выслушать.
  • Если, вспоминая ушедшего, захотелось улыбнуться или даже засмеяться — не бойтесь этого. Смех не доказательство меньшей скорби. Он показатель того, что в вашей общей жизни было много светлых и радостных моментов.
  • Помните: принять потерю и научиться жить с этим — не значит забыть или предать. Исцелиться — это правильно и естественно.
  • Будьте активны и заняты в пределах разумного, насколько это возможно. Отдайте свою энергию, любовь, деятельное участие тем, кому в этот момент они особенно нужны. У вас остались семья, дети, друзья. А может, посторонним людям нужны сейчас помощь и поддержка в ситуации, с которой сумели справиться вы.

Подборка видео:

Как пережить смерть близкого человека. Посмотрите, какой вариант выхода из проблемы вам ближе↓

Друзья, ждем ваши советы по теме «Как пережить смерть близкого человека». Помогите советом тем, кому сейчас очень трудно. Это важно!

МирТесен

Источник: https://damy-gospoda.ru/kak-perezhit-smert-blizkogo-cheloveka/

Ссылка на основную публикацию