Как преодолеть горечь разлуки, пережить горе? – они пережили потерю

Как пережить горе? Почему важно пережить горе?

Каждый человек хоть раз в жизни переживал горе. Это может быть развод, смерть близкого человека или другая жизненная потеря. У всех переживания проявляются по-разному.

В такие моменты хочется открыть глаза и понять, что это просто сон? и на самом деле ничего не было. Но, к сожалению, это не так. Человек испытывает безысходность, пустоту, страх.

Душа разрывается на части от невозможности что-то изменить и вернуть назад. Но жизнь продолжается? и нужно двигаться дальше.

Самое страшное горе – смерть близких людей. Когда уходят родные, друзья, знакомые, мы их не забываем, память о них навсегда остается в наших сердцах. Нужно пережить горе, отнестись к этому периоду разумно. Вопрос — как же это сделать?

Есть несколько стадий переживания горя, которые проходит человек:

Первая стадия – шок и отрицание. Когда человек узнает о смерти близкого, он до конца не верит. Остается надежда, что это неправда, произошла ошибка, это не могло случиться. Отрицание продолжается у всех по-разному. Спустя неделю наступает напряжение, чувство нереальности происходящего, душевное опустошение и апатия.

Человек в это время живет счастливым прошлым, вспоминает хорошие и добрые моменты, думает об ушедшем и не желает принимать настоящее. Позже наступает злость. Злость от бессилия изменить обстоятельства, злость на новую горькую реальность, в которой так сложно жить без близкого человека.Второй период — злости, гнева, большой обиды.

Человек не понимает, почему это случилось именно с ним. Если это развод или расставание, то возникает желание выместить злость, сделать как можно больнее бывшему супругу. Если это смерть близкого, то появляется обида на умершего за то, что оставил родных и близких и ушел из жизни.

Люди начинают себя жалеть, не понимая, что им дальше делать.

Третья стадия — сделка. На этой стадии реальность размыта, происходящее вокруг туманно. В этот период человек как бы пытается договориться и вернуть утраченное. Мольбы о том, чтобы супруг не бросал, обещания, что изменится. В случае с умирающим родственником – мольбы, обращенные к Богу о спасении.

В это время человек готов совершить все, чтобы исправить ситуацию. В случае смерти умом человек понимает, что назад ничего не вернешь, но в подсознании еще не пришло принятие смерти.  Иногда возникают мысли позвонить человеку, поговорить с ним, хотя его уже не вернуть.

Кажется, что это сон, и он скоро закончится.

Четвертая стадия — депрессия. В этот период человек испытывает жалость к себе, ощущает безнадежность, отчаяние, горечью. Это сказывается на физиологическом состоянии. Появляется слабость, боль в груди, ком в горле. Как раз в это время приходит понимание реальности и осознание утраты. Человек осознает, что то, о чем он мечтал, что планировал, на что надеялся — никогда не осуществится. Человек теряет интерес к жизни и не видит смысла существования. Все время думает об ушедшем из его жизни человеке, вспоминает и страдает. В это время отношения с окружающими напряжены, горюющий стремится к уединению, не идет на контакт.

Но нужно набраться сил, оставить переживания в прошлом и вспоминать только хорошее. Когда человек понимает, что умерший навсегда останется с ним, в сердце и в добрых воспоминаниях, тогда наступает заключительная стадия переживания горя. Родным и близким нужно быть крайне внимательными к самочувствию переживающего утрату человека.

Следить за психическим и эмоциональным состоянием. Некоторые люди пытаются забыться при помощи антидепрессантов, алкоголя или даже наркотиков. Важно не допустить усугубление и без того тяжелой ситуации.
Пятая стадия — принятие. На этом этапе происходит принятие существующей реальности, утрата уже воспринимается как неизбежность. Приходит смирение с потерей.

В конце этого периода начинается психологическое излечение и возвращение к повседневной привычной жизни, работе, семье. Налаживаются отношения с окружающими. Переживание горя уходит на второй план, но часто возвращается в виде вспышек воспоминаний. Могут сопровождаться тяжелым душевным состоянием, ухудшением настроения, слезливостью, но это быстро проходит.

Они вызваны тем, что напоминает об ушедшем (фотографии, личные вещи, памятные даты).

Но со временем остаются только теплые воспоминания, не связанные с горем. Вернувшись к нормальной жизни, человек постепенно забывает о боли, ведь ему нужно работать, решать различные вопросы, заниматься делам и семьей. А образ умершего занимает определенное место в жизни и становится неким положительным символом.

Как пережить горе?

К сожалению, не существует лекарства, помогающего перевернуть страницу без боли и страданий. Этот период необходимо пережить и двигаться дальше. На стадиях переживания горя человеку понадобится помощь, чтобы появились силы жить дальше.

Начинают по-другому смотреть на жизнь и на окружающую действительность. Как правило, пережив горе, начинаешь тех ценить, кто рядом, каждый прожитый день с любимыми близкими людьми, чаще говорить о своих чувствах и заботиться о родных.

Также после утраты люди менее серьезно и болезненно воспринимают мелкие повседневные проблемы. Что, несомненно, делает жизнь позитивнее.

Так что переживание горя дает людям бесценный опыт и возможность понять, что нужно дорожить тем, что есть и любить жизнь.

Как справиться с горем? Почему горе надо пережить?

Главное для человека, переживающего горе – осознать реальность утраты. Поймите, что это уже случилось. Вы не в силах ничего исправить. Все, что вы можете сделать – принять утрату и смириться с ней. Постарайтесь не замыкаться, говорите о том, что чувствуете.

Делитесь тем, что происходит у вас в душе с родными и близкими или психологом. Организовывайте все необходимое для прощания с близким человеком и присутствуйте на всех ритуалах (похороны, поминки, 9 дней, 40 дней, год).

Как бы ни было тяжело, это поможет осмыслить уход из жизни близкого человека и принять случившееся как неизбежность.
На стадии переживания боли важно понять, то, что с вами происходит, и что вы испытываете абсолютно нормальные чувства. Проводите больше времени с родными и близкими или с теми, кто уже пережил утрату.

Поняв тот факт, что вы не единственный человек на земле, переживающий потерю, вы немного успокоитесь. Да и люди, уже пережившие смерть близкого, помогут вам советом и поддержат.

Существует специальное упражнение – начертите круг вокруг себя и выразите все, что чувствуете. Потом выйдите из круга. Это символизирует то, что все плохие эмоции останутся там, а вы пойдете дальше уже без боли и горечи утраты, храня в сердце светлый образ покинувшего этот мир человека.

Это отложится на подсознательном уровне, и вам станет легче.
Попробуйте свыкнуться с мыслью, что близкого человека больше нет, и осознайте необходимость дальше жить. Подумайте, что давал вам умерший и что из этого вы сможете сами сделать. Ведь в такой ситуации человек испытывает множество страхов, касающихся дальнейшей жизни.

В том числе и повседневных бытовых вещей. К примеру, если женщина потеряла мужа, который обеспечивал ее и детей, она понимает, что теперь нужно зарабатывать деньги самостоятельно, чтобы жить и кормить ребенка, и обычно вынуждена вспомнить о когда-то полученном образовании.

И тот факт, что она сможет сама зарабатывать и содержать семью в итоге придаст сил.Настройте спокойное общение с окружающими. Конечно, они с пониманием отнесутся к вашему горю. Вам нужна поддержка и внимание близких, но, возможно, будет возникать желание побыть одному. И здесь важно без ссор и, не обижая родных, говорить им об этом.

Если вам требуется общение и помощь – всегда обращайтесь за поддержкой к окружающим, не замыкайтесь в себе. Ведь они очень переживают за вас и желают добра.

Постарайтесь найти хоть малейший смысл в уходе близкого. Это наисложнейшая задача, приступить к которой можно только на стадии принятия, на других этапах сильная боль не даст думать об этом. А когда вы начнете к потере привыкать и успокаиваться, можно подумать о смысле ухода близкого.

Например, если человек страдал от тяжелого заболевания – избавление от мучений, если был вдовцом – встреча на небе с женой. Придумывайте даже самые абсурдные оправдания. И может, одно из них принесет облегчение.

Часто после смерти близкого, особенно неожиданной, человек начинает себя винить и ругать за то, что мало уделял внимания последнее время.

Не доделал обещанные дела, не сказал, как сильно любит, не успел попрощаться. Это создает напряжение и тревогу в тяжелейшей психологической ситуации. Следует избавиться от чувства вины и незавершенности. Напишите послание умершему. Расскажите о своих чувствах, о моральном состоянии, попросите прощения за то, что когда-то могло обидеть его или за конкретные действия.

Подумайте о том, что он обязательно вас услышит и простит. Это важный шаг на пути возвращения к нормальной жизни.

Направьте энергию на настоящие отношения с близкими людьми. Вспомните, что у вас еще много дорогих и любимых людей, ради которых стоит жить и они тоже нуждаются вас. Постепенно боль будет утихать, превращаясь в печаль. Потом придет осознание и ощущение сплоченности семьи. Когда родственники поддерживают друг друга, горе проще пережить.

Дарите внимание, любовь, поддержку живым близким людям. Со временем вы поймете, что стали мудрее и осознаете, что многое с утратой приобрели.
После стадии осознания и принятия вы сможете задуматься о том, чтобы потратить энергию на благие дела. Ушедший человек живет в вашем сердце, вы всегда можете с ним общаться в мыслях.

Если он умер от какой-то болезни, подумайте о том, что множество людей страдают от такого заболевания, и если есть возможность им помочь – помогите. Займитесь благотворительностью или станьте волонтером. Вы сможете поддерживать людей, оказавшихся в подобной ситуации. Некоторые люди создают фонды помощи по борьбе с какими-либо заболеваниями.

Или, например, ушедший из жизни любил животных и хотел построить приют, но не успел: завершить начатое. Таким образом вы всегда будете знать, что частичка любимого человека есть здесь, в этом проекте.

Смерть неизбежна. С каждым когда-то это случится. Попытайтесь принять ее и научится жить после пережитого горя. Не прячьте эмоции внутри.

Они все равно будут выходить, но проявляться гораздо пагубнее. В виде бессонницы, зависимостей, проблем со здоровьем. Могут возникать нервные срывы, сложности в общении с людьми.

Существуют специальные программы, разработанные врачами, чтобы помочь людям выйти из депрессии и пережить горе. Помощь квалифицированных врачей не будет лишней. Не забывайте о себе, ушедшего уже не вернешь, а вам нужно детей поднимать, помогать родителям и просто жить. Поэтому не пускайте все на самотек, стремитесь пережить боль от потери. Попробуйте взять себя в руки.

Помните, что время лечит, оно расставит все на свои места и жизнь вернется в привычное русло. Испытывать боль после смерти близких людей – абсолютно естественно и нормально. Это свойственно всем людям.

Все, что сейчас с вами происходит сделает вас сильнее и мудрее. А спустя некоторое время вы вновь сможете жить полноценной счастливой жизни и радоваться. А к ушедшему близкому человеку вы будете испытывать нежные и добрые чувства.

О нем останутся только теплые и приятные воспоминания.

Источник: https://sunmag.me/sovety/03-03-2014-kak-perezhit-gore-pochemu-vazhno-perezhit-gore.html

Как пережить горечь утраты?

Как бы нам ни было плохо и больно, процесс горевания необходим нам как особая работа души — работа по очищению, взрослению и принятию этого мира таким, какой он есть.

Для того, чтобы эту работу выполнить, нам необходимо пройти все стадии горя до конца, принять его полностью и выпить эту чашу до дна.

Если же нам не удается пойти по этому пути правильно, если мы застрянем на некоторых пунктах в пути следования — процесс горевания становится патологическим, и порой без помощи психотерапевта уже не обойтись.

С чего же начинается этот путь?

Первой нашей реакцией на смерть близкого человека является шок и оцепенение. «Не может быть» — это первое, что приходит в голову практически каждому: нам не хочется и даже физически «не можется» верить в произошедшее.

Иногда человеку так больно, что все его реакции как бы притупляются и внешне это может даже выглядеть как равнодушие: «Ни слезинки не проронил». Однако обычно это просто защита нашей психики от слишком сильных эмоций, с которыми она не готова справиться.

Увы, некоторые и не справляются, им не удается пойти дальше, и они психологически «каменеют» навсегда, особенно в случае потери горячо любимых людей — детей, супругов, родителей, эмоциональная привязанность к которым была чрезвычайно сильна.

На смену оцепенению приходит стадия поиска: человек принимает тот факт, что умершего нет рядом, но ему не верится, что это — навсегда.

Умерший словно преследует горюющего: вот на улице показалось, что он прошел мимо, вот кто-то засмеялся точно так же, вот в его комнате что-то скрипнуло и на спинке стула — его свитер… Постоянно преследует ощущение, что тот, кто умер, на самом деле находится где-то совсем рядом. Иногда человеку начинает казаться, что он сходит с ума (а порой, увы, это происходит в действительности), особенно если горе в его жизни очень сильное или же просто — первое, то есть ничего подобного он раньше не испытывал. Длится эта фаза от 9 до 40 дней: верующие люди считают, что душа умершего в это время находится на земле и прощается со всем, что было дорого.

Читайте также:  Відспівування покійних в церкві, заочне. чи відспівують нехрещених, самовбивць

В конце концов человек осознает реальность потери, и наступает стадия острого горя, когда отчаяние буквально «накрывает» с головой и появляется множество пугающих чувств и мыслей: о бессмысленности жизни, о собственной вине перед умершим, которую теперь не искупить; о тех словах, что не сказаны, и о тех обещаниях, которые не выполнены и уже не могут быть выполнены никогда… Умерший кажется нам лучше, чем мы думали о нем при жизни: вспоминается все хорошее, вытесняется из памяти все плохое — поговорка «О мертвых или хорошо, или ничего» придумана не зря…

Иногда на этом этапе горюющий человек почти полностью уходит в себя, замыкается, отдаляется от близких, порой отождествляет себя некоторым образом с умершим: перенимает его привычки, походку, жесты.

Могут даже появиться симптомы заболеваний, которыми страдал умерший: признаки радикулита, гипертонии или мигрени у ранее совершенно здорового человека.

К сожалению, не все выходят из этой фазы, оставаясь мысленно навсегда ближе к умершему, нежели к рядом живущим.

Пережить все это тяжело, но важно: в завершение этого этапа происходит разрыв старых эмоциональных связей с умершим и зарождение новых. Рано или поздно, но жизнь постепенно входит в привычную колею, и потеря дорогого человека перестает быть самым важным событием в жизни.

Горе теперь не болезненно-острое и неотступное, а словно накатывает волной в связи с определенными событиями: вот наступает первый новый год без умершего; вот первый его день рождения прошел — без него самого; вот пришел по почте документ на его имя или позвонил старый знакомый из тех, кто ничего не знал о смерти… Слезы накатывают и подступает комок к горлу, однако мы уже смиряемся с тем, что случившееся — это данность, и что нам — жить дальше. Годовщина смерти обычно является окончанием этого цикла.

Завершающая стадия — конструктивная, она адаптирует нас к реальности и примиряет с нею. Горе перерождается в памятование, в светлую печаль и грусть об ушедшем.

В нашем сознании больше не живет покинувший нас человек — но остается его образ.

Этот этап чрезвычайно важен: ведь можно пережить все предыдущие, но заблокировать воспоминания и не пустить образ умершего в свою нынешнюю жизнь — тогда работа горя не будет выполнена до конца и облегчения так и не наступит.

Так нередко в семье, где погиб ребенок, родители словно «вычеркивают» этот страшный эпизод из жизни, запрещая и себе, и родственникам, и другим детям возвращаться к тем тяжелым событиям.

Это — путь к саморазрушению для всех членов такой семьи, поскольку позволить образам ушедших быть рядом — это очень важно.

Как важно и сохранить память обо всех, кто был частью нашей жизни, и радость от того, что эти люди в нашей жизни — БЫЛИ…

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/22812/

Как помочь человеку пережить горечь утраты: советы психолога

В жизни все непредсказуемо: «мы не знаем, где найдем, а когда потеряем». Утрата близкого человека – настоящая трагедия. Психолог Юлия Пляха рассказала, как совладать с эмоциями и пережить эту горечь.

«Обязательной частью нашей жизни является утрата. Безусловно, это один из самых тяжелых, неприятных жизненных периодов.

И когда с человеком такое случается, ему кажется, что чувство радости навсегда покинуло его. Даже сама мысль о том, что возможно быть счастливым, кажется ему скверной.

Но жизнь продолжается, и наступит момент, когда разойдутся тучи отчаяния и боли и выйдет солнышко надежды и радости.

Когда происходит потеря, часто бывает невозможным поверить и принять, что это уже произошло, что, так как было раньше, уже не будет. Признание самого факта потери повергает человека в ужас, хотя факт уже свершился.

И горюющий человек неоднократно торопится быстрее начать новую жизнь. Потери бывают разными и соответственно переживаются с разной степень интенсивности, но порядок проживания чувств один и тот, же для разных ситуаций.

И каков же этот тернистый путь?» – говорит психолог Юлия Пляха.

Какие  этапы горевания проходит человек?

Шок

 На этой стадии снижается чувствительность к боли, исчезают эмоции. Со стороны это выглядит как странным, окружающие могут расценивать это как эгоизм и безразличие, обвинять человека в равнодушии.

Однако такая видимая «эмоциональная холодность» скрывает за собой глубокое потрясение утратой и служит защитным механизмом от безумной душевной боли и страданий. На данном этапе человек действует подобно автомату: малоподвижен или чрезмерно активен, а также снижается аппетит, нарушается сон.

Опасность в том, что в любой момент может наступить взрыв эмоций, как вулкан, который нелегко будет усмирить.

Важно, чтобы, в этот период, горюющий человек не был одинок, необходимо, чтобы с ним находился кто-то рядом. Поддерживал или просто присутствовал, не обвинял в бесчувствии или в слишком бурном проявлении эмоций.

Эту стадию можно считать завершенной, если появились слезы или другие чувства, например, ярость, злость.

Отрицание. Отстранение

Реакция человека на утрату: «Нет! Этого не может быть!»

Таким образом, наше подсознание старается защититься от потери и сохранить прежнюю жизнь. Непринятие реальности ограждает человека от ужаса произошедших событий, смягчает, как подушка безопасности в автомобиле, потрясение и боль.

Отрицание может выражаться и в обычном переспрашивании, и в убежденности, что близкий человек жив (например, если родные погибли в результате катастрофы, стихийного бедствия, даже если спасательные работы уже завершены). Это значит, что есть еще недостаточно ресурсов, чтобы встретиться с утратой, пережить расставание и организовать жизнь заново.

Страшно признать, что жизнь разрушена. И психика создает иллюзорный мир, чтобы уберечь себя от ужасающей реальности.

Чем здесь можно помочь?

Также быть рядом, не пытаться ни в чем переубедить. Просто и спокойно воспринимать попытку горюющего человека сбежать в мир иллюзий. Поддерживать его, вселять веру и надежду. И когда у него будет достаточно ресурсов, он сам встретится с реальностью.

Эмоциональный взрыв 

 Человек оказывается во власти мощных переживаний. Ужас, смятение, боль гнев внешне могут выражаться в виде рыданий или ярости, направленных вовне либо на себя. 

Здесь, повторюсь, необходима поддержка и безоценочное безусловное принятие.

Важно, чтобы с человеком в это время кто-то был (это уже будет являться поддержкой), и не винил за сильные эмоции, не успокаивал, тем самым подавляя, но при необходимости позаботился о безопасности выражения чувств или самого горюющего.

Чем сильнее «отрыдает», выразит свои эмоции человек, тем быстрее наступит пауза, в которой произойдет признание утраты, а значит переход на следующий этап переживания горя.

Признание утраты

 В этом месте происходит встреча с реальностью и признание утраты. И это признание приносит с собой сильнейшую боль, которая порой кажется невыносимой.

Человек встречается с целым спектром разных эмоций – растерянность, паника, чувство вины, злость, агрессия, враждебность, переживание пустоты, тоска, жалость к себе, зависть, одиночество, отчаяние, стыд, потеря смысла жизни.

Все эти чувства и переживания естественны и относится, к ним следует, с уважением. Но именно на этом этапе труднее всего принимать их. Они так сильны, что могут ощущаться не только как душевная, но и как физическая боль.

Что же предпринять?

 В такие моменты важно осознавать, что со своими чувствами ничего специально не нужно делать. Обязательно станет легче. Важно, просто быть «в контакте» со своими переживаниями. В самые трудные и мучительные минуты напоминать себе, что боль не будет вечной, и что затишье и облегчение неизбежно.

Во время такой паузы необходимо позаботиться о себе, отдохнуть. Лучшее, что можно делать, чтобы облегчить страдания и пережить горе, рассказывать о своих переживаниях столько, сколько это необходимо, много-много-много раз. Вы поймете, что окружающие вас люди не могут в полной мере знать, как вы горюете.

Тогда вы будете терпимее, что особенно полезно, когда охватывает злость и хочется кого-нибудь обвинить.

Принятие и возрождение. Пробуждение надежды

О завершении стадии страдания может свидетельствовать состояние бессилия перед миром. Человек признает свою беспомощность, невозможность что-то изменить и таким образом принимает реальность.

Безудержное отчаяние, взрывы гнева сменяются печалью, которая, при правильном ее проживании, становится светлой. Происходит окончательное расставание с прежней картинкой мира, что и приводит к смирению.

Возникают светлые мысли о будущем. Пробуждается надежда, вера в лучшее.

Утверждение реальности

 В целом это можно сравнить с медленно наступающим рассветом, когда плотность непроглядной ночной тьмы начинает разряжаться и постепенно наступает новый день, в приход которого совсем недавно невозможно было поверить.

Что категорически не стоит делать?

Избегать разговоров

Одним из типичных вариантов неправильного поведения с горюющим человеком является эмоциональное отстранение от него, избегание разговора об утрате и вызванных ею чувствах, проще говоря, бездействие.

Так, одна женщина, потерявшая своего уже взрослого сына, жаловалась на то, что многие ее знакомые, услышав от нее о случившемся несчастье, торопливо извинялись: «О, прости, я не знал» – и сразу переводили разговор на другую тему, оставляя ее, таким образом, наедине со своим горем.

Чаще всего за этим стоит либо элементарное незнание того, как нужно себя вести в подобной ситуации, либо действие защитных психологических механизмов, когда человек стремится избежать дискомфорта и негативных эмоций при встрече с чужим страданием.

Неуместные высказывания

Среди людей бытует множество вредных стереотипов и предрассудков, которые мешают им самим и окружающим людям по-настоящему пережить потерю. Чаще всего они проявляются в форме некорректных или ранящих высказываний.

В первую очередь это несвоевременные, неуместные высказывания, порожденные непониманием текущих обстоятельств или психологического состояния переживающего утрату: «Ты еще молода, снова выйдешь замуж» или «Не плачь – ей бы это не понравилось» и т.п.

Не рассказывать о своем опыте

Не менее распространены так называемые проецирующие высказывания, когда человек переносит на горюющего свои собственные чувства, желания, опыт. Иной раз нам так хочется сказать: «Я понимаю ваши чувства».

Но на самом деле любая потеря индивидуальна и переживается горюющим, как уникальная, поэтому такая, безобидная на первый взгляд, фраза может вызвать отторжение.

Переживающему утрату человеку кажется, что этими словами Вы как бы обесцениваете его горе.

Стандартные фразы

Вообще, нужно стремиться избегать распространенных «убийственных клише», связанных с утратой: «Вы должны бы уже справиться с этим», «Вам нужно чем-то занимать себя», «Время лечит все раны». Сюда же относятся фразы вроде «Будь сильным», «Тебе нужно держаться», «Не следует давать волю слезам». Эти словесные установки загоняют горе в подполье, мешают его здоровому проживанию.

В Новом Завете есть хорошие и светлые слова о том, что разделенная радость – это двойная радость, а разделенное горе – это полгоря. Главным ориентиром должны выступать интересы, особенности и реакции конкретного человека, переживающего утрату. Если он принимает ваши слова, предложения, действия – значит, скорее всего, вы на правильном пути. 

Источник: https://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/kak-pomoch-cheloveku-perejit-gorech-utraty–sovety-psihologa

Как пережить расставание? 5 этапов горя

Не существует, наверно, на свете человека, который ни разу в жизни не испытал горечи расставания. Так устроен мир, что люди сходятся и расходятся. И не важно, состояли ли они в законном браке или встречались считанные месяцы, разлука бывает болезненной. Как преодолеть эту боль и какие этапы нужно для этого пройти расскажет наша статья.

Психологи считаю, что для того, чтобы у человека сформировалась способность устанавливать прочные привязанности ему необходимо влюбиться в первый раз до 21 года.

При этом вступить в первые многолетние долгосрочные отношения или в брак рекомендуют до 28 лет.

Следовательно, не всегда первая любовь бывает любовью всей жизни и для подавляющего большинства людей она заканчивается расставанием. Расставаться нормально. Но очень больно.

1. Отрицание

Когда мы слышим от любимого человека, что всё кончено, первая и вполне естественная реакция — отрицание случившегося.

Наше сознание как бы не может принять этот факт и защищается от суровой реальности недоверием: мы переспрашиваем, задаем вопросы, как бы не можем поверить в то, что любовь прошла и теперь придется каждому идти свои путем.

Читайте также:  Таинство смерти

«Не может быть», «Это происходит не со мной» — такие мысли приходят в голову на данном этапе.

2. Агрессия

По мере того как приходит осознание реальности разлуки, человек начинает испытывать злость. Мы обвиняем судьбу в том, что она так несправедлива к нам, партнера, за то что он посмел разрушить наше счастье, родных и друзей, за то что они не смогли этого предотвратить.

Человек может злиться даже в ответ на доброту и заботу со стороны близких, которым необходимо в такой ситуации проявить терпение. Важно позволить себе злиться и плакать. А ещё полезно направить агрессию в полезное русло: избавиться от напоминаний о неудавшейся любви, выбросить или убрать подальше вещи и фото, напоминающие о бывшем возлюбленном.

Именно на данном этапе это сделать легче всего, потому что потом это может показаться кощунством, ведь наступает этап, когда хочется все вернуть.

3. Торги

Когда человек понимает, что злиться бесполезно, он направляет всю силу своей психической энергии на попытку вернуть возлюбленного. Иногда это реальные попытки с телефонными звонками и предложениями встретиться.

Иногда это только мысленное прокручивание возможностей снова быть вместе. Это похоже на своеобразный торг с судьбой.

На этом этапе некоторым людям свойственны навязчивые действия, например, человек загадывает, что они с возлюбленным или возлюбленной снова будут вместе, если монетка упадет решкой.

Не позволяйте себе задерживаться на этом этапе. Помните, что если попытки бывших возлюбленных заново сойтись редко бывают удачными, обычно это не приносит желанного счастья. Пережив первый момент эйфории от воссоединения рано или поздно люди снова испытывают желание расстаться. Не унижайте всю ту любовь, что у вас была попыткой её реанимировать. Уходя уходите.

4. Депрессия

Наступает время глубокого переживания случившегося. Факт разлуки человек наконец осознает ясно и окончательно избавляется от всех иллюзий. На данном этапе человек становится замкнут, отгораживается от общения с близкими, никуда не выходит. У кого-то такое состояние быстро проходит, кто-то страдает годами. Человека преследует ощущение (всегда ложное), что облегчения не наступит никогда.

Важно не дать этому этапу затянуться. Помните, что депрессия — нормальное состояние на протяжении нескольких месяцев с момента потери, но если она длится больше года — необходимо обратиться к психологу и предпринять меры для выхода из этого состояния.

Хорошо помогает смена обстановки, общение с друзьями и родственниками, спорт, хобби, любые виды активности. которые доставляют страдающему человеку хоть немного удовольствия.

Депрессию всегда можно победить, а главное помните, что в этом случае время работает на вас, оно лечит.

5. Принятие

После того, как все этапы успешно пройдены, слёзы высыхают и наконец-то наступает настоящее облегчение. Теперь история любви воспринимается человеком как одна из многих жизненных историй. Появляется надежда на новую любовь.

Одним из признаков того, что вы достигли этапа принятия является то, что в связи с ушедшей любовью вам чаще вспоминается хорошее, чем плохое, а всё произошедшее воспринимается как жизненный опыт.

Расставание часто является толчком к саморазвитию.

Сколько женщин после развода наконец-то похудели, открыли своё дело или просто завели интересное хобби? Жизненные потрясения или ломают человека, или делают его интереснее, совершеннее, мудрее. Другого не дано.

Вы не спились и не опустились после разлуки с любимым? Поздравляем, у вас не остается иного выбора как идти навстречу позитивным переменам в своей жизни. Пустота обязательно чем-то заполнится.

Источник: https://apsiholog.ru/kak-perezhit-rasstavanie-5-etapov-gorya/

Как пережить горечь утраты?

Человек, к сожалению, не вечен – и даже самые лучшие, самые любимые нами люди рано или поздно покидают нас… Пережить это сложно, горечь утраты на время затмевает для нас все на свете – но, так или иначе, жизнь продолжается и нам необходимо найти в себе силы идти дальше. Как это сделать – давайте поговорим…

Как бы нам ни было плохо и больно, процесс горевания необходим нам как особая работа души – работа по очищению, взрослению и принятию этого мира таким, какой он есть.

Для того, чтобы эту работу выполнить, нам необходимо пройти все стадии горя до конца, принять его полностью и выпить эту чашу до дна. Если же нам не удается пойти по этому пути правильно, если мы застрянем на некоторых пунктах в пути следования – процесс горевания становится патологическим, и порой без помощи психотерапевта уже не обойтись.

С чего же начинается этот путь? 

Первой нашей реакцией на смерть близкого человека является шок и оцепенение.

«Не может быть» – это первое, что приходит в голову практически каждому: нам не хочется и даже физически «не можется» верить в произошедшее. Иногда человеку так больно, что все его реакции как бы притупляются, и внешне это может даже выглядеть как равнодушие: «Ни слезинки не проронил». Однако обычно это просто защита нашей психики от слишком сильных эмоций, с которыми она не готова справиться. Увы, некоторые и не справляются, им не удается пойти дальше, и они психологически «каменеют» навсегда, особенно в случае потери горячо любимых людей – детей, супругов, родителей, эмоциональная привязанность к которым была чрезвычайно сильна.

На смену оцепенению приходит стадия поиска: человек принимает тот факт, что умершего нет рядом, но ему не верится, что это – навсегда.

Умерший словно преследует горюющего: вот на улице показалось, что он прошел мимо, вот кто-то засмеялся точно так же, вот в его комнате что-то скрипнуло и на спинке стула – его свитер… Постоянно преследует ощущение, что тот, кто умер, на самом деле находится где-то совсем рядом.

Иногда человеку начинает казаться, что он сходит с ума (а порой, увы, это происходит в действительности), особенно если горе в его жизни очень сильное или же просто – первое, то есть ничего подобного он раньше не испытывал.

 Длится эта фаза от 9 до 40 дней: верующие люди считают, что душа умершего в это время находится на земле и прощается со всем, что было дорого.

В конце концов человек осознает реальность потери, и наступает стадия острого горя, когда отчаяние буквально «накрывает» с головой и появляется множество пугающих чувств и мыслей: о бессмысленности жизни, о собственной вине перед умершим, которую теперь не искупить; о тех словах, что не сказаны, и о тех обещаниях, которые не выполнены и уже не могут быть выполнены никогда…

Умерший кажется нам лучше, чем мы думали о нем при жизни: вспоминается все хорошее, вытесняется из памяти все плохое – поговорка «О мертвых или хорошо, или ничего» придумана не зря… Иногда на этом этапе горюющий человек почти полностью уходит в себя, замыкается, отдаляется от близких, порой отождествляет себя некоторым образом с умершим: перенимает его привычки, походку, жесты.

Могут даже появиться симптомы заболеваний, которыми страдал умерший: признаки радикулита, гипертонии или мигрени у ранее совершенно здорового человека.

К сожалению, не все выходят из этой фазы, оставаясь мысленно навсегда ближе к умершему, нежели к рядом живущим.

Пережить все это тяжело, но важно: в завершение этого этапа происходит разрыв старых эмоциональных связей с умершим и зарождение новых.

Рано или поздно, но жизнь постепенно входит в привычную колею, и потеря дорогого человека перестает быть самым важным событием в жизни.

Горе теперь не болезненно-острое и неотступное, а словно накатывает волной в связи с определенными событиями: вот наступает первый новый год без умершего; вот первый его день рождения прошел – без него самого; вот пришел по почте документ на его имя или позвонил старый знакомый из тех, кто ничего не знал о смерти…

Слезы накатывают и подступает комок к горлу, однако мы уже смиряемся с тем, что случившееся – это данность, и что нам – жить дальше.

Годовщина смерти обычно является окончанием этого цикла. 

Завершающая стадия – конструктивная, она адаптирует нас к реальности и примиряет с нею. Горе перерождается в памятование, в светлую печаль и грусть об ушедшем.

В нашем сознании больше не живет покинувший нас человек – но остается его образ.

Этот этап чрезвычайно важен: ведь можно пережить все предыдущие, но заблокировать воспоминания и не пустить образ умершего в свою нынешнюю жизнь – тогда работа горя не будет выполнена до конца и облегчения так и не наступит.

Так нередко в семье, где погиб ребенок, родители словно «вычеркивают» этот страшный эпизод из жизни, запрещая и себе, и родственникам, и другим детям возвращаться к тем тяжелым событиям.

Это – путь к саморазрушению для всех членов такой семьи, поскольку позволить образам ушедших быть рядом – это очень важно.

Как важно и сохранить память обо всех, кто был частью нашей жизни, и радость от того, что эти люди в нашей жизни – БЫЛИ…

Источник


“Не бойся Бога — бойся самого себя. Ты сам творец своих благ и причина своих бедствий. Ад и рай находятся в твоей собственной душе”. Пьер Морешаль
Пережить горе поможет МОЛИТВАОтец мой Небесный,Имя твоё свято,Ты есть Свет и Любовь,Вездесущ и всё наполняешь.Пусть в сердце моём пребудет Царство Твоё,Пусть по воле моей исполнится Воля ТвояВо всех телах, во всех измерениях, во всех воплощениях, включая настоящее.Да прольётся Свет Твой в мой ум и наполнит спокойствием его,Да наполнится сердце моё милосердием и Благостью Твоей бесконечной,А глаза пусть обнимет прощение.Я принимаю всё таким, каким оно есть, ибо таков Замысел Твой, для меня невидимый.Да произойдёт всё во Высшее Благо всего сущего.Благодарно пребываю в Твоём Свете и Любви Твоей безусловной,Ибо на всё Твоя Воля.

Аминь

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!

Источник: http://icennosty.blogspot.com/2012/12/blog-post_2760.html

Как пережить горе…

Из книги “Пережить потрясение”

Состояние горя имеет много общих черт с депрессией: ухудшение сна, мрачное настроение, разочарование в будущем, неспособность испытывать удовольствие, а также заниженная самооценка.

Нормальный период горя вследствие серьезного трагического события обычно длится около года, иногда немногим больше. Если после этого настроение не начинает постепенно улучшаться и жизнь не возобновляет свой привычный ритм, ощущение горя может перерасти в депрессию.

При патологическом горе мысли и чувства постоянно блуждают вокруг пережитой травмы, и человек не в силах от них избавиться.

Во многих случаях эмоциям огорчения, злости и обиды, причиненным утратой, уделяется недостаточно внимания, и гнев продолжает существовать в виде некоего изолированного острова, тогда как пострадавший с горечью возвращается к своей повседневной жизни.

«В целом переживание утраты можно сравнить с медленно наступающим рассветом, когда плотность непроглядной ночной тьмы начинает разряжаться и постепенно наступает новый день, в приход которого совсем недавно невозможно было поверить», – писал Виктор Каган, доктор медицинских наук, известный психотерапевт и исследователь психотерапии.

Что мешает прожить горе?

Часто непрохождение этапа проживания горя и выхода из него связано с тем, что человек не решается пережить чувство, запрещенное в его социуме. Это может быть и злость, и печаль со слезами, и даже пробуждение надежды и радости.

На первом этапе человеку могут мешать заверения друзей и близких о том, что не надо так переживать, все образуется. Как ни странно, больше поможет присутствие того, кто объективно скажет: да, произошло действительно ужасное событие, «все рухнуло».

На этапе страданий человек может стесняться своей злости и обиды, считая, что «об ушедших или хорошо, или ничего». Испытывать вину за чувство облегчения (например, в случае утраты кого-то от тяжелой изнурительной болезни) или стыд за свои страдания и слезы.

Он может опасаться осуждения со стороны общества, бояться отвержения близких людей. Или бояться разрушения собственных представлений о самом себе, так как не мыслит в себе обиды или агрессии к тем, кого любил. («Если я его любил, значит, во мне не должно быть злости». «Если я злюсь, следовательно, я его не любил».

«А как же тогда быть? Кто я после этого?»).

На завершающей фазе переживания горя человека может остановить предрассудок о том, что отказаться от памяти о человеке, отпустить его – это предательство. Тем более что построение планов на новую жизнь также может быть предметом осуждения со стороны окружающих, а вновь появляющаяся радость – вызывать чувство вины.

Не всегда человек способен справиться с замерзшим горем самостоятельно или при поддержке близких людей. Иногда необходима помощь специалиста – психолога/психотерапевта.

Чтобы разобраться, как протекает горевание, важно понять, что некоторые реакции нормальны, несмотря на их сильные и пугающие проявления, а некоторые относятся к патологическим, и должны насторожить и заставить задуматься об обращении к специалисту.

Болезненные реакции горя являются искажениями процесса «нормального» горевания. Главным критерием для диагностики патологического горевания является тенденция ощущать свое бессилие и безнадежность.

Читайте также:  Всегда ли причина смерти совпадает со следствием? | memoriam.ru

Искаженные реакции

Искаженные реакции могут проявляться как поверхностные проявления неразрешившейся реакции горя.

Выделяется несколько видов таких реакций.

  • Человек себя ведет так, как будто ничего не произошло, может проявляться склонность к занятиям, близким к тем, чем в свое время занимался умерший.
  • Повышенная активность без чувства утраты, а скорее, с ощущением хорошего самочувствия и вкуса к жизни.
  • Появление у горюющего симптомов последнего заболевания умершего.
  • Психосоматические состояния.
  • Яростная враждебность против определенных лиц (например, врача).
  • Скрытая враждебность.
  • Чувства становятся как бы «одеревеневшими», а поведение – формальным. «Я выполняю все мои социальные функции, но это похоже на игру: реально это меня не затрагивает. Я не способна испытать никакого теплого чувства. Если бы у меня и были какие-нибудь чувства, то это была бы злость на всех».
  • Социальная изоляция, патологическое избегание общения с друзьями и родственниками.
  • Утрата форм социальной активности. Человек не может решиться на какую-нибудь деятельность. Отсутствуют решительность и инициатива. Он выполняет только обычные повседневные дела, причем шаблонно и буквально по шагам, каждое из которых требует от него больших усилий и не представляет для него какого бы то ни было интереса.
  • Социальная активность в ущерб собственному экономическому и социальному положению. Такие люди с неуместной щедростью раздаривают свое имущество, легко пускаются в финансовые авантюры и оказываются в результате без семьи, друзей, социального статуса или денег.

Ажитированная депрессия — такое состояние больного, когда тоскливое настроение сочетается с тревогой или чрезмерной двигательной активностью. Больной не находит себе места, не может угомониться, мечется.

  • Ажитированная депрессия с напряжением, возбуждением, бессонницей, с чувством малоценности, жесткими самообвинениями и явной потребностью в наказании. Люди в этом состоянии могут совершать попытки самоубийства.

Вышеописанные болезненные реакции являются крайним выражением или искажением нормальных реакций. Перетекая друг в друга по нарастающей, эти искаженные реакции существенно затягивают и отягощают горе и последующее «выздоровление» горюющего. При адекватном и своевременном вмешательстве они поддаются коррекции и могут трансформироваться в нормальные реакции, а затем найти свое разрешение.

Застрял или подавил

Нормальная «работа горя» может стать патологическим процессом, если человек «застревает в своих чувствах, но не выражает их».

Тогда сохраняются телесные реакции – затрудненное укороченное дыхание, мышечная слабость, утрата энергии, ком в горле, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, повышенная чувствительность к запахам, снижение или чрезвычайное усиление аппетита, сексуальные дисфункции, нарушения сна.

Не покидают ощущение пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, страх, вина, тревога, беспомощность. Поглощенность образом умершего. Изменяется повседневная деятельность. Порой возникает бессознательное отождествление себя с умершим, проявляющееся в невольном подражании его мимике, жестам, походке.

Если человек не справится с горем, то у него может сформироваться Я-образ жертвы.

Внешне человек меняется: исчезает мимика, лицо принимает выражение страдания. Человек горбится, волосы тускнеют. Возникают проблемы со здоровьем. В любой момент человек может заплакать.

Также, если чувства не проживаются, а подавляются, горе принимает разрушительные формы. Это:

  • паника, когда с головой захлестывают страх и тревога;
  • ярость, злость;
  • избегающее поведение, когда мы готовы любыми средствами вытолкнуть утрату (горе) из сознания (запои, уход в наркотизацию, сексуальные эксцессы, чрезмерное следование диетам, экстремальное вождение и спорт; сжигание себя на работе);
  • ночные кошмары,
  • эмоциональное оцепенение;
  • навязчивые мысли об уходе из жизни, когда утрата, точнее, чувства и мысли, с ней связанные, оказываются за пределами переносимости. И, к сожалению, сам уход из жизни.

Любой из этих симптомов означает, что вам следует обратиться за профессиональной психологической помощью.

Лечение горя

У разных народов, в разных религиях выработано свое отношение к смерти, существуют свои ритуалы прощания с ушедшим. Ритуалы, поминальные даты: 9 дней, 40 дней, годовщина – эти события психологически очень точно помогают проходить процессу горевания.

Ритуал оплакивания. В деревнях все еще прибегают к помощи плакальщиц – женщин, которые пронзительными голосами плачут вместе с близкими покойного. Таким образом они нагнетают эмоциональную обстановку, помогая лучше отреагировать близким на их утрату, совершать горюющему работу горя, продвигая его с фазы шока на фазу реакций.

Кроме этого, тривиальное «На кого ты нас оставил», звучащее хором, на бессознательном уровне может являться информацией, что рядом люди, понимающие и разделяющие боль, способные помочь.

К сожалению, в крупных городах этот обычай почти исчез.

Все чаще практикуется накачивание страдающего человека транквилизаторами до полубессознательного состояния, что препятствует нормальному «отреагированию горя».

На первых фазах плач является и реакцией, и лечением. Не нужно останавливать, успокаивать человека – именно через слезы происходит высвобождение.

Желательно подтолкнуть его к посильному участию в организации похорон и всех необходимых мероприятий, например, сходить в церковь и поставить свечу, заказать отпевание и т. д.

Часто родные из лучших побуждений ограждают горюющего от любой деятельности, оставляя его тем самым наедине с невыносимыми страданиями. Включение в деятельность позволит ему частично отвлечься от внутренних болезненных переживаний.

На первых фазах лучше не оставлять горюющего одного, оказывая больше безмолвную поддержку, касаясь рукой, обнимая его, тем самым помогая на телесном уровне.

На фазе реакций желательно подтолкнуть человека к конструктивной деятельности: можно сделать мелкий ремонт в доме или хотя бы переставить мебель, уехать на время или сменить квартиру, выйти на работу и постепенно начать заниматься повседневными делами, пусть сначала это будет происходить автоматически.

Часто близкие из уважения к чувствам человека стараются не допустить в присутствии горюющего разговоров на другие темы, прячут нечаянную улыбку, боясь оскорбить человека. Не сразу, но начинать это делать можно и даже нужно – аккуратно, постепенно возвращая горюющего к жизни. Если, например, у матери погиб взрослый сын, она может взять на себя ответственность за воспитание его детей.

В случаях, когда горюющий «застрял» на стадии неприятия случившегося, иногда полезно спровоцировать гнев и затем это чувство направить в русло какой-либо деятельности.

Достаточно часто у людей, находящихся в состоянии горя, развивается заученная беспомощность. Родные и близкие, переполненные любовью и заботой о горюющем, своим поведением закрепляют эту реакцию. В этих случаях необходимо объяснять родственникам, что человека, переживающего горе, необходимо загружать делами, теребить любыми способами, не обращая внимания на его негативную реакцию.

Материал взят из книги «Пережить потрясение» О. Чабана, И. Пинчук, Е. Хаустовой, М. Беро, Е. Москаленко-Моспаненко, А. Олейник, И. Франковой. Киев-2015.

Редакция «ЯПсих» благодарит Клинику комплексной психологической реабилитации за возможность использовать материалы книги.

Источник: http://yapsih.com.ua/surviving/kak-perezhit-gore/

Как пережить горе, связанное с утратой близкого человека

Переживание горя – таинственное проявление душевной жизни человека. Прекрасно, если в вашей жизни вы не сталкивались с ситуациями, которые загоняли в тупик и не давали увидеть выход, но знать, как справляться с горем, как утешить и поддержать близких людей, нужно обязательно.

В статье вы найдете ответы на вопросы:

  • Как наполнить свой внутренний мир смыслом?
  • Сколько потребуется времени, чтобы восстановить душевное равновесие и заново ощутить вкус жизни?
  • Можно ли страдания трансформировать в мудрость?
  • Как пережить горе?

С чем сталкивались люди, пережившие горе

Находясь внутри тяжелой ситуации, сложно воспринимать происходящее трезво, смысл горя сводится к тому, что тебе тяжело. Работа печали бесхитростна.

Ее главная задача заключается в том, чтобы вытеснить из сознания психическую энергию дорогого, но утраченного объекта. Но пока вы стараетесь это сделать, утраченный объект продолжит свое существование в вашем мире.

Только отпустив, вы станете свободны и сможете направить энергию на новый объект.

Но, люди не могут просто забыть ушедших, постоянно терзая себя воспоминаниями. Чтобы пережить горе, во-первых, постарайтесь осознать реальность утраты, приспособиться к действительности и научиться вкладывать свою энергию в другие отношения.

Горе, связанное с утратой близких людей – это сильнейшее чувство. Ни одно разумное животное на нашей планете не хоронит умерших собратьев. Такое поведение свойственно только людям. Хоронить — означает сохранять, прятать. И чтобы пережить горе, те же самые мистические акты должны происходить и на психологическом уровне.

Человек не должен постоянно существовать, используя энергию утраченного объекта. Важно сохранить в памяти произошедшее, но оставить его воспоминанием, а не сделав смыслом существования, осознанно направляя все мысли к утрате. Человеческое горе может не разрушать, а создавать: оно не уничтожает прожитую жизнь, а творит память.

Вашим первым шагом должна стать смена забвения на памятование.

Этапы переживания горя

Начальная фаза – оцепенение и шок

Получая весть о случившемся, практически все люди произносят одну и ту же фразу: ”Этого не может быть!”. Состояние отрицания случившегося факта может длиться от нескольких минут до нескольких недель.

Приблизительно на 7 – 9 день после получения страшного известия шоковое состояние сменяется оцепенением. Скорбящий человек становится напряженным и скованным. Внешне можно наблюдать неритмичное дыхание, судорожные движения. Как правило, пропадает интерес к чему-либо и аппетит.

Иногда наблюдается мышечная слабость, а моменты бездействия резко сменяются суетливостью.

Сознание человека не принимает действительность. Восприятие реального мира притупляется. В некоторых случаях появляются пробелы при воспоминании о данном периоде. Когда проходит оцепенение и равнодушие, наступает злость. В некоторых случаях она проявляется настолько сильно, что люди пережившие горе пугаются ее, боятся, что не смогут совладать с собой.

Обычно шоковое состояние истолковывается как защитная реакция организма, от столкновения с проблемой в полном объеме. Но, это неверное суждение. Люди пережившие горе не отрицают факт, что умершего ”здесь нет”, они не верят в то, что они горюющие ”здесь есть”. Трагическое событие рвет связь времен. Шоковое состояние удерживает человека в том времени, когда умерший был еще жив.

Эта трактовка четко описывает смысл «душевной анестезии». Специфической реакцией на преграду является злость, где помехой выступает вся реальность.

Следующая фаза – поиск

Во время этого периода происходит отрицание не столько самого факта утраты, сколько его постоянства. Границы данной фазы достаточно размыты. Она сменяет фазу шока и чаще всего пиковый момент фазы поиска приходится на 5 – 12 день после сообщения о смерти.

В это время человек не способен удерживать свое внимание в реальном мире. Он живет в двух плоскостях. Надежда, которая постоянно рождает веру в чудо, уживается с внешним поведением горюющего. Человек не понимает, как справиться с горем, он не осознает сути проблемы.

Третья фаза – ощущение острого горя

Длится до 6 – 7 недель после сообщения о потере. Сохраняются телесные недуги: прерывистое дыхание, мышечная слабость, ком в горле, стеснение в груди, повышенная чувствительность к запахам, нарушение режима питания и сна.

Во время этой фазы наблюдаются самые сильные душевные страдания и боль. Появляется ощущение беспомощности, бессмысленности, страха, тревоги. Начинаются поиски путей, как справиться с горем. Существенные изменения происходят и в повседневном образе жизни.

Человеку не удается сконцентрироваться на одном объекте или доделать задание до конца.

Жить с горем или пережить его?

Потеря близкого человека – очень сложное событие, которое неизбежно затрагивает все грани социального, душевного и телесного существования личности. Но, при этом, горе – уникально.

Оно зависит от неповторимой картины совместных надежд и планов, воспоминаний, обид и радостей. Среди многообразия состояний и чувств можно выделить сердцевину острого горя, которая будет ключом к решению проблемы и подскажет, как жить с горем.

Любимого человека больше нет. И все, что связывало с ним, должно быть исключено из реального мира.

Четвертая фаза – период реорганизации и остаточных толчков

В это время жизнь человека входит в привычное русло, появляется аппетит и восстанавливается режим сна. Ушедший человек перестает быть центром вселенной. Переживание потери протекает сначала в виде частых, а потом – более резких толчков. Четвертая фаза длится около года после трагического случая. Появляется осознание того, как жить с горем дальше.

Описываемые выше нормальные переживания утраты близкого человека через год вступают в свою последнюю фазу, которая называется завершающей. Задача и смысл горя заключаются в том, чтобы образ ушедшего человека занял свое место не в реальной жизни, а во вневременном измерении, вы же смогли жить своей жизнью без него.

Источник: https://piter-trening.ru/kak-perezhit-gore-svyazannoe-s-utratoj-blizkogo-cheloveka/

Ссылка на основную публикацию